中国篮球走步规则-中国篮球一条腿走路

1.马上就上大学了，可是我还不会打篮球，怎么办

2.排球比赛中的“背飞”是什么意思？

马上就上大学了，可是我还不会打篮球，怎么办

一 步 步 教 你 打 篮 球

篮球技术不是一天就能练成的,先从运球和上蓝和近距离投蓝开始练习,慢慢来,一开始可能投10球不进1球,练习10天以后才能投10球进1球,但不要气馁,慢满来

运球,我就不多说了

上蓝的时候,手先放松,靠速度冲到蓝下,用手去感觉出手时的力量,慢慢来,学会以后就很简单了

近距离投蓝,投蓝的手成一个90度角,另一只手,然后把力量从下往上带,活用你的膝盖,把力量带到手上后,用手腕的力量把球甩出去

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.

篮球场上位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋（）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份

祝你成功

排球比赛中的“背飞”是什么意思？

在我们平时观球时，经常可以听见排球解说说某名队员使用了背飞战术。但是很多球迷朋友们都对背飞战术不太了解，那么背飞到底是一种什么样的战术呢？为了让各位朋友们未来可以更好的观看比赛，再次我简单为大家讲解一下我所理解的背飞战术。

首先，背飞属于排球比赛中的一种进攻战术。目前基本上所有的女子排球队伍都在用背飞战术，并且进攻效果非常好。而男子由于二号位的接应攻击力不俗，因此基本上已经没有男子队伍使用背飞战术了。

背飞主要是队中副攻以及二传所配合的一种战术，其中背飞分为长背飞和短背飞。背飞是属于快攻战术的一种，通过副攻在二号位的进攻而得分。

而背飞指的是 扣球队员在扣近体快球的位置（一般都是三号位，也就是二传的前面一点或者）起跳，冲到二传手的后面的0.5到2米的位置扣下二传背传过来的平弧半块球。由于是经由二传背传，是属于背后球的一种。并且攻手在扣球过程中要在空中有横向的移动，就像飞着扣球一般，所以这种战术被称作背飞。

长背飞的意思就是攻手的扣球点在标志杆附近，也就是横向移动的距离更远一点。而短背飞顾名思义就是攻手横向移动的距离短一点，一般就在本方二传身后的0.5米左右将球扣下去。使用长短背飞要根据二传极攻手的沟通，以及对对方拦网队员位置而做出判断。

背飞之所以在女排比赛中运营如此之广就是因为这种战术的成功率非常高，令对方拦网队员很难拦防。说到底，背飞打的就是一种空间差。因为攻手在二传出手传球是的位置在攻手的前方或左侧，这是对方拦网队员就以为攻手会在三号位扣球，从而二号位就出现的空挡。这是二传快速将球向身后传去，攻手也快速由三号位向二号位移动起跳。最好的配合就是攻手先移动起跳，等跳到空中是二传快速将球传到攻手手中。而扣球背飞的攻手可以是双脚起跳，也可以单脚起跳，由于背飞需要横向移动以及在空中横向移动，所以单脚起跳相比双脚起跳具有不少的优势。目前大部分的背飞都是单脚起跳的。

背飞是属于二传和副攻所配合的一种快球，不仅对二传和副攻的默契度要求高，还对本方的一传有着高要求，一般要一传接的非常好的时候，才会考虑使用背飞战术。所以可以说，好的一传就是好的背飞战术的基础。

最后，各位朋友们你们理解排球比赛中的背飞了吗？如果还不理解可以将你们的疑问留在评论中，我会一一为你们解答的！

背飞是排球赛场上的一种进攻方式，主要特征是二传往背后传球，攻手在二传及标志杆之间的位置上起跳扣球，其中起跳后可以在空中横向飞行一段距离，借此飞行的时间，观察拦网和防守阵型，以寻找合适的扣球时机。

排球的进攻方式有很多种，比如前快、背快、背飞、背溜、前后交叉、短平快、时间差、位置差、平拉开、高拉开、后二、后三……

背飞是起源于中国人的一种排球进攻战术。 最初可以追溯到16年 戴廷斌 做主教练时代的中国男排，当时他和队员们创造性地发明了前飞、背飞、拉三、拉四等快攻战术，丰富了单调的前快、背快、短平快的快攻体系，使快攻战术趋向立体化。被誉为“网上飞人”的排球名宿汪嘉伟，就是这些技术的突出代表。中国男排在戴廷斌的率领下，以这些开创性的新技术，迅速来到了世界排球强队的行列。1981年第四届世界杯男排赛、1982年第十届世界男排锦标赛上分别获得第5名、第7名，其实名次本来很可以更高，但无奈世界杯时汪嘉传的脚扭伤了，无法上场，中国队的网上实力大降。最可惜的是1980的的莫斯科奥运会，有前三实力的男排因为中国抵制奥运会，没有机会参赛，与奖牌失之交臂。

前中国男排主教练戴廷斌

随着时代的发展，技术的革新以及排球规则的变更，现在的男排比赛中已经不见了背飞的踪影，二号位的进攻基本上是接应的天下，一个个强力接应高高跃起，飞龙在天一般地把球砸下来，以高度和力量硬吃拦网，不是你被扣死，就是我被拦死，总之得有一个死！干脆、直截了当，虽说暴力美也是一种美，痛快是痛快了，但是不合我的胃口，所以我不爱看男排的比赛。

女排的技术发展一直滞后于男排，一般都是在男排运用得很成熟的时候，才移植到女排上，背飞也不例外。19年，才在辽宁女排中开始试验用背飞技术，并在1980年的全国重点女排集训赛和当年的全国联赛上使用，一鸣惊人。继而国家女排的副攻周晓兰在1981年的世界杯预选赛和正赛上，以背飞进攻惊艳世界，背飞技术正式在国际女排比赛中亮相。此后，背飞成了中国女排二号位最常用的战术，并屡屡为女排夺冠、取得好成绩立下战功。甚至在某一时段内成为中国女排唯一拿得出手的战术，比如自郎平退役后，中国队的四号位的主攻战斗力不强，突破多靠二号位的背飞。一时之间，中国女排只靠背飞这一条腿走路，成绩当然很勉强。

前中国女排队员周晓兰

女排的队史上，有很多以背飞扬名的队员，我说两个，老球迷们一定印象非常深刻。

一是原八一队的吴咏梅，被球迷们戏称为“吴大背”。 1992－2000年期间，中国女排的当家副攻，她的背飞打得可以称得上是教科书式的，当时俄罗斯教练说如果可以全世界范围内选队员，中国队里他就想要一个人——吴咏梅，世界第一背飞那真是名不虚传。在九十年代中国女排的低谷期，是吴咏梅撑起的女排二号位的一片天。99世界杯和00奥运会上，吴咏梅都是中国女排得分最多的队员。

吴咏梅扣背飞球

吴咏梅扣背飞球

二是原上海队的马蕴雯， 2005-2013年间，任中国女排的副攻，以背飞球见长。在08年北京奥运后，一度成为中国女排二号位的大腿，10年女排世锦赛上，马蕴雯的二号位背飞成了中国队突破对手的不二利器，被当作小强攻使用，是那届中国女排为数不多的亮点之一。

不知道大家记不记得，马蕴雯和魏秋月配合的一次背飞，惊世骇俗啊！那是在阿塞拜疆的联赛上，当时她们两个都加盟了伊蒂萨奇俱乐部，又一次成了队友。那个球是一攻还是防反我忘了，总之，一次起球后 球的位置在四号位，换做别的二传的话就近就垫给四号位打强攻了，但是魏秋月拼命跑过去，一个大后仰，把球调到了二号位，马蕴雯单脚起跳，无比潇洒地划出一道飞翔线路，靠背飞把球扣死。 这就是实力！九米的网长，从四号位传出背飞球，这怕是世界上第一长的背飞了吧？

经过四十余年的发展、完善，如今背飞技术虽然消失在男排的赛场，但依然是女排的利器。在原来的技术基础上，又衍生出了双背飞、长背飞、高点背飞、远网背飞等等形式，把背飞的内容丰富了，使得这一技术又焕发出了勃勃的生机。

我简单说一说这些新的背飞技术的代表人物，有兴趣大家可以看一看。

双背飞，代表人物刘亚男、周苏红。

这个技术又是中国队的专利，因为这需要副攻和接应之间的配合才能形成，两个人都跑背飞，位置一前一后，依次起跳做出扣球动作。这个接应的类型得是中国式的跑动接应，欧美的强力接应们从场外跑动到二号位的线路恰恰和副攻背飞的方向相对，没法完成这个技术动作。

本来一个人飞已经摸不清扣球点了，你弄出两个人飞，放了前点你打后点，盯住后点你打前点，天哪，我拦哪一个是好啊，我又不是八臂哪吒！所以，这一届的中国队二号位空网下球的几率嗖嗖地往上升，看得球迷那叫一个爽！

周七刘四，这对组合演绎的双背飞，把一众世界强队戏耍得找不到北，在2003的世界杯和2004的雅典奥运会上，为中国队捧回了两个冠军，实现了中国女排的复兴，给一代人留下了激动不已的回忆。

长背飞，这个代表人物要数杨珺菁。

这个长背飞顾名思义就是飞行的距离比一般的背飞要长得多。背飞是在飞行途中，可以有很多的点选择扣球，长背飞一般都选在最后的点才下手。比如杨珺菁的长背飞，扣球点都快到标志杆外了，在这个点上扣球，拦网队员要么被晃开了，要么拦网很容易出界，所以得分概率大增。

高点背飞，这个代表人物要数袁心玥。

2.01米的身高，让袁心玥的先天条件傲视女排世界，有这么一个人才，是中国女排的。背飞是一种战术快球，既然是快球那就追求速度，点高并不是最重要的。但是放在袁心玥身上，不仅要快，高还少不了，因为高是突破拦网最有效的途径啦！有这个条件为啥不用啊，你说是吧？所以小苹果袁心玥的背飞球最大的特点就是高，高点背飞，超手把球扣下来的爽，你从她的海豚音里就能感受得到。除了具有背飞的所有特点外，高点背飞最重要的特征就是点高，高到3米以上，很恐怖。

感受一下小苹果的背飞高度

再感受一下小苹果的海豚音

最后说一下远网背飞，代表人物美国的阿金

但是远网背飞也不是所有人都能打出来的，除了要二传的能力，还需要攻手有强悍的腰腹力量、超人的弹跳和滞空能力。这些要素阿金都具备，所以她能打出赏心悦目的远网背飞，在女排界独树一帜。

综上而言，背飞是排球技术中最常用的一种，尤其是女排中应用得最广泛，可以说，一个不会打背飞的副攻，不是一个合格的副攻。

我突然有个想法，现在的接应主流都是强力型的，最著名的就是艾格努和博斯科维奇了，如果她们开发出和副攻配合的双背飞技术出来，那该是一种什么样的情景啊！再者，她们打双背飞的效果会不会惊艳呢？还是会打得一塌糊涂？

还有，我们中国女排的接应龚翔宇可以说是个全才，她的进攻方式也是二号位的高球强攻，但是居然可以客串二传，不可思议，什么时候她也把和副攻配合的双背飞练出来，中国女排岂不是又多了一种战术选择？

好了，啰啰嗦嗦说了这么多，不知大家烦了没有，就此打住，欢迎交流。

“背飞”，是排球比赛中常用的一种进攻战术。这种战术的特点是二传向自己身后传出低平球，副攻从三号位跑到二号位，在跑动中单脚起跳，完成进攻性击球，更复杂一些的是，副攻、接应一人掩护，一人完成进攻的“双背飞”。

“背飞”进攻，需要二传与攻手间的默契配合，二传传球的力度、轨迹、时机与攻手的跑动路线、弹跳高度密切相关，双方完美配合的“背飞”才能避开拦网，进攻得分。

“背飞”根据二传传球路线的长短，又分为“短背飞”和“长背飞”，“短背飞”是攻手在二传身后，贴近二传的地方完成进攻性击球，“长背飞”是攻手在边线附近甚至边线以外的位置完成进攻性击球。“短背飞”突然性更强、速度更快，相当于二传身后的“短平快”，“长背飞”排球飞行路线更长，攻手可以选择能够避开拦网的位置进攻，灵活性更强。国家队袁心玥、王媛媛的“背飞”多数是“短背飞”，小清新多数是“长背飞”。

“背飞”是中国女排常常选择的一种战术，这种战术多用于“两点攻”或接应进攻火力不足时，加强二号位进攻火力，分散拦网球员注意力，以利于避开拦网。

“背飞”的另一个特点是：传球路线接近球网，那种二传向自己身后传出开网、高点球，由接应高点强攻的球不属于“背飞”。

排球里的背飞，是快攻战术的一种。是由二传背传到二号位，攻手单脚起跳后在空中有横向移动，类似飞行的动作将球扣出的一种战术。

一般情况下，背飞是副攻常用的战术，而个别类型的边攻手也可以打背飞。比如跑动类型的接应和技术全面的主攻。中国以为的接应以跑动进攻为主，所以很多接应的背飞打得都很不错，从刚开始的郑美珠，后来的巫丹，崔咏梅，再到后来的周苏红，张磊，都有一手漂亮的背飞。

而主攻手在某些情况下也可以打背飞，比如郎平的对角张蓉芳，经常会跑背飞，郎平本人也会打背飞，黄金一代的主攻杨昊也有过打背飞的经历。国外选手，最出名的就是俄罗斯的索科洛娃，她的

背飞虽然不似中国式的背飞那样流畅飘逸，但是效果非常好。

背飞对女排队伍有着非常重要的意义。基本每个队都有一个擅长背飞的副攻，这是因为，在前排两点攻的时候，由于接应的后攻能力不似男排

那么突出，所以需要副攻的背后球去牵扯对面的拦网，以给第二点进攻有更好的掩护。

背飞有强的技术性，最关键的点就在于要有飞行的动作，否则很难称之为真正的背飞。有些副攻看似也是背后跑动单脚起跳，但是因为没有飞行的动作，就算不上真正的背飞，比如巴西的法比亚那，以及瓦基弗银行的阿克曼都只是背后的进攻而已。

现役世界上背飞打得最出色的选手无疑就是美国副攻阿金拉德沃，除此之外，荷兰队克鲁伊夫，美国的亚当斯，土耳其的艾达也都是背飞好手。

中国比较出名的背飞，远有李月明，吴咏梅，张萍，赵蕊蕊，近有马蕴雯，杨珺菁。都是非常有特点的背飞。

“背飞”是排球比赛中的一种进攻战术，由二传手和副攻手配合完成。

二传手和副攻手首先做扣近体快球，但是二传突然将球传到背后两米左右，而副攻手也要迅速冲向二传手背后，一般都是飞跃过去的，然后快攻得手。

和“背飞”相对应的还有“前飞”，也就是二传手突然将球传到自己前方一两米处，副攻手向二传手身前飞跃扣杀。

无论“前飞”还是“背飞”，都是一种空间差战术，副攻手利用快速的移动，避开对方的拦网得分。

“前飞”和“背飞”战术原本都是八十年代中国男排的名将汪嘉伟发明的，想当年，汪嘉伟靠着一系列令人眼花缭乱的快攻战术让世界各国的球队都望而生畏，堪称一代天才。

“背飞”这种战术由于是中国男排发明的，所以中国女排很快就学会了。八十年代女排副攻手周晓兰首先用了这种战术。

随着时间的推移，这种男排发明的战术已经被男排淘汰，在男排比赛中已经看不到背飞的打法了，只是在女排中还颇为流行。这是为什么呢？

这是因为，如今的男排的比赛无论是规则还是球员的身体条件都远非八十年代可比。现代男排的副攻手已经不是像八十年代那样的灵巧型选手了，一个个都变成了如同篮球中锋般的巨人，要他们打这种灵巧多变的球，实在是有些勉为其难。另外，由于现在排球发球的威力特别大，二传手也很难有充足的时间来组织复杂的快攻战术，因此，现在男排比赛中，一旦有快攻机会的话，基本都是简单粗暴的近体快。

女排则不然，女排在力量、节奏方面比男排还是要差许多的。二传手要组织一个较为复杂的快攻，甚至像“双快一游动”这样复杂的快攻战术都是有充裕的时间的。因此，女排打个“背飞”战术实在是小菜一碟。

背飞战术对于女排来说，非常实用，所以各个球队基本都用，有很多擅长这个打法优秀运动员。这里面特别要提到中国队的袁心玥，她依靠着自己的两米身高，经常打出高点背飞，这是当今世界女子排坛的一绝，也是中国女排的一招独门绝技，相信袁心玥在即将到来奥运会比赛中，还会经常祭出这个法宝的。

进行第二次传球的队员，是球队的大脑和指挥官

负责决定本次进攻的方式，比如是否快攻，几号位强攻等等

我先说下常规背飞的定义再给你拓展下知识。

背飞定义：“背飞”多为高弧度的拉开球，传球的高低与远近，要视战术需要与选手特点来调整，攻手一般都“藏”在二传手身体的前方或左侧，待二传手传球后，在对方认为二号区无人进攻的时候，攻手迅速移动到二传手背后，跨步起跳并在空中突然袭击，常起到出其不意的效果。

下面拓展下背X战术：

二传将球传到自己的身后，都叫“背X”战术（除了背飞还有背快、背错）。

通俗一点说：背飞分长短，长背飞简单说，是要副攻从二传面前移动到2号位标志杆击打，副攻要跑比较长的距离；短背飞是副攻的击球点离二传不远，基本在二传背后起跳，打突然性和时间差，让拦网球员无法及时截击。不管长背飞还是短背飞，都是副攻先在二传面前，然后往二传身后跑。

背飞强调的是二传手要有比较好的传球线路和力度，并且要求副攻的横向位移、横向起跳和滞空能力。副攻弹跳和滞空效果越好，空中判断的时间越充分，出手角度、力度和方向变化的选择性就越好。这需要副攻有相当全面的比赛阅读能力，及时判断对方拦网的强度、最高点、拦截区域然后下手。当然，在这之前，如陈忠和教练所说，二传是灵魂和生命。

那么问题来啦！中国女排谁是背飞打的最好的呢？

答案是：刘亚男和周苏红双背飞组合。

当时这对组合红遍国际女坛，特别是刘亚男，她的进攻以轻灵见长，飘忽的跑位令人琢磨不透，期间的"杀手锏”迅雷不及掩耳的是“背飞”和“背快”，可以肯定地说现在还没有谁能达到这样的高度。这也是郎导在奥运周期需要找的未来之星。

别的就不引深说了，本来问题就很专业性，说多了就没人看了。嘻嘻

背飞：传球手跳起来向后传球，接球人离的相对远些，传球手有一定的滞空时间，像飞起来了，就是背飞。

背快：就是向后的快球。

短平快：向前的传球，距离短，速度快，传的快，扣的快。

平拉开：长距离的传球，类似足球的长传。

近体快：传球手和扣球手，隔的很近。

双快一游动：最复杂的进攻方式，满场的人都在动，两个人扣球手，快速起跳，却是佯攻，球传给游动的那个人，那人要游动到对手防守的空隙，球也要传到扣球手那里。

还有一种，二传向后传，第一个人跳起来却是佯攻，第二个人跳起来才是真正的进攻，这个我也不知道叫什么。

背飞，排球运动术语，指扣球队员在扣近体快球的位置上起跳后，冲飞到二传队员身后1 1.5米处扣背传的平弧半快球。背飞扣球同样可用单脚或双脚起跳，但单脚起跳比双脚起跳有更大的优越性，因它能更充分利用助跑速度。目前女子用助跑单脚起跳背飞较多。一般副攻使用的较多。

排球运动空间差的一种。队员在近体快起跳点上起跳，佯扣近体快球，突然冲跳，空中移位，“飞”到二传手背后1米处扣背传半高球。背飞与前飞的区别在于：后者迎着球打，容易在空中截住球；前者追着球打，难度较高，对二传手与扣球手的技术和相互配合的要求也较高，背飞配合前飞，会使战术多变！

未来背飞的走向必然是技术加实力，除了速度要快，要有变化，力量、高度、立体感要更强。也就是说，理想的背飞是欧美的实力打法和中国传统速度及长短变化的结合。传统背飞进攻效果不好并不证明背飞过时，而是要在寻求身体素质、高度、速度好的潜力队员基础上，对原有的背飞进行改造，推陈出新，才能恢复中国女排在世界上原有的快变风格。

要想打好背飞，要注意两点，一是高点，二是远网。

中国女排，加油！祝愿东京奥运会取得好成绩！