游泳是什么运动_游泳是什么运动会

游泳是有氧运动。

游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

有氧运动项目：

1、快步走

步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

2、跳舞

跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。

3、骑自行车

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

游泳运动注意事项

1、游泳要选择最合适的时间

一天是二十四小时，但是并不是随时都可以游泳，要选择最适合的游泳时间。人体在下午四点以后，游泳的效果最佳，因此此时人体荷尔蒙分泌最多，适合人们游泳。

2、游泳应该选择什么场地

现在游泳池分为室内游泳池和室外游泳池，最好选择室内游泳池，虽然室内游泳池价格稍微贵一些，可是室内游泳池不会有污染，而室外游泳池因为城市里面空气质量问题，对身体十分不好。

3、游泳要注意热身必须充分

游泳的时候身体很容易出现抽筋的情况，这是游泳里面常见的问题，也是十分危险的一个身体状况。因此我们在进游泳池的时候，一定要全面的热身，最好身体发热，有微微的出汗为好。

4、大家游泳前两个小时不能饮食

游泳是一项全身运动，因此游泳可以说十分的消耗体力，如果游泳的时候吃饭的话。那么胃口将不会进行消化，长期下来会导致胃下垂、胃炎等病症，因此大家一定要注意。

5、游泳一定要注意间隔

游泳这项运动，因为是全身的运动，所以不能每天进行。因为肌肉经过一天游泳之后，会产生疲劳感，因此如果第二天依旧游泳，那么很可能肌肉受伤。肌肉必须休息达到二十四小时之后，才能够通过锻炼增加肌肉。

6、游泳一定要注意身体和水温

秋季和冬季游泳，必须要注意体温和水温，因为秋冬季节人体的问题过于水温很多，如果身体直接开始游泳，那么很容易受伤，所以要先将身体在水里面浸泡一会，等温度均衡的时候，才能够避免受伤。

7、游泳要调节身体的疲劳度

在游泳的时候，一定要注意自身的疲劳情况。如果感觉游泳比较累的时候，要马上的休息，这样才能够避免出现危险。一般是游泳半小时，休息五分钟以上。

游泳运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个15岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-15-10=155次，运动时间不少于60分钟，每周不少于3次。