怎么在篮球比赛前达到最佳状态_篮球赛前怎么找手感

1.篮球怎样找到手感?

2.篮球怎么练习手感

3.篮球。怎么通过小动作增加球感，打比赛时让球更粘手。

球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，

不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：

1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！

交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。

背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。

跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。

转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：

3+1 2+1 3+4

这是比较简单的，难的有：

1+3+4 1+3+2 1+2+4

想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！

1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，

所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？

下面我讲一下如何练习上篮：

上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！

上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，

而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。

低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

篮球怎样找到手感?

篮球比赛通过罚球找回手感，确实是一个非常好的办法。因为罚球作为篮球比赛中最容易得分的方式，可以说也是最容易帮助球队胜利的方式。有很多球员他们在比赛刚开始的时候，由于投篮手感不加的原因，就会选择突破造杀伤来博得犯规机会。目的就是为了通过罚球得分来帮助自己快速的找回手感。可以说这是很多的明星球员都会选择的方式。

我们都知道比赛中有很多的时候会采用罚球得分的方式。这主要是因为对方的犯规次数已满或者是打手犯规就会使得对方出现罚球机会。这也成为了很多实力出色的球员他们所能利用的机会。有些时候为了找寻手感，他们会故意选择博得一些罚球机会来进行罚球得分。当然这并没有什么不道德的行为，主要是因为罚球也是比赛的一种方式。

很多明星球员他们通过罚球来找回自己的手感，并且带领球队获得胜利。但是对于一些故意碰瓷的现象，我们也应该及时制止。因为现在有很多的球员利用了罚球规则来进行得分。因为现在NBA的比赛里面有很多有利于进攻球员的规则。使得现在防守球员的动作越来越小。当然像一些实力出色的进攻球员，他们就会利用这样的规则使自己每一场获得二三十个罚球机会。

所以比赛通过罚球找手感是一个好办法，但是不应该过多地利用罚球来进行得分，因为这样会破坏比赛的连续性，使得比赛的观赏性越来越差。

篮球怎么练习手感

首先得有一个不错的投篮姿势，投篮姿势不好的人想找到手感是比较难的，而且很多姿势即使练的很准了由于姿势本身的原因也只能在空位时才能用。练习投篮一般应该用定点投篮，在三秒区到三分线之间选择两侧的0度，45度和90度五个角度，每个角度选择与篮筐距离不同的3个点，由近到远开始投，在每个店上累计投中5个球后换下一个点，在所有点上都投完算是一组，每天投5-10组，一个月你的投篮手感就应该差不多了。练习的时候注意一定要跳投，至于后仰、后撤步和漂移跳投什么的得在实战中慢慢摸索。最后，出手时注意角度一定要高，一定要大于45度，出手后手指是指着篮筐的，这样的球更容易进

篮球。怎么通过小动作增加球感，打比赛时让球更粘手。

练习手感是很枯燥很乏味的，我这有在线观看视频，其中准备动作，运球，投篮等技术动作都有相关的说明，只要你认真看，严格按照其中的技术要领练习，就一定会成功的，我是厂篮球队的中锋，我的篮球技术就是照这些视频练习的，这是视频网址 最后祝你早日成功，有机会咱们一起打球哦，

篮球提高手感的方法和技巧：

1.普通运球：首先，保持着双脚与肩同宽的半蹲，然后腰板挺直，练习运球。首先双手练习运到小腿的最高点，练习150次，然后运到腰部150次，运到比肩部低一点的地方150次。左右手都要练习。

2.左右手运球：保持半蹲姿势，上身向前伏下，伏到自己觉得这个姿势舒服了，就可以开始练习双手交叉运球了。首先用右手传给左手，左手接住了拍一下，然后传给右手，右手拍一下传给左手，就这样做150次。

3.交叉运球：保持半蹲姿势，腰板向上挺直，右手穿过胯下传球给左手，左手接住了就把球运到身前，穿过胯下传给右手，也是150次。

4.背后运球：保持半蹲姿势，腰板挺直，双手在背后运球，右手传给左手，左手再传给右手才算一次，150次。当你做上面的动作做了一个月左右你的双手就会对篮球十分有感觉了，但是如果你要练习突破或者过人的话还要每天练习你双腿的爆发力和耐力。

5.胸部传球：双手拿着球，左手放在篮球左边，右手放在篮球右边，双手呈180度，把球放在胸部，对着墙，双手把球推向墙壁，在它弹回来的时候接住，150次。