熬夜掉发欧洲杯_熬夜掉发怎么办怎么食补

1.可能是压力大郁闷心情，饮食不规律，熬夜导致的掉头发严重怎么办？

1 熬夜会掉头发是真的吗

熬夜会掉头发。

脱发趋势越来越年轻化，这除了与遗传基因有关，和现代年轻人的生活方式也有很大关系。熬夜，是现在大部分年轻人的生活方式。熬夜的理由也有很多，学生熬夜打游戏;上班族熬夜工作;老板熬夜打麻将，甚至刷朋友圈，微博，看**都严重拖迟了睡眠时间。

2 熬夜对头发的影响 1、熬夜刺激雄性激素分泌

夜晚本来是人体休息的时间，但是熬夜却让人体器官得不到休息。为了保持整个身体的正常运行，我们的身体就会分泌雄性激素来保持身体的运转以及大脑的兴奋程度。

2、熬夜加重精神压力

熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，由于大脑长期处于高度紧张的状态下，会导致头皮的血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。

3 熬夜脱发怎么办 1、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

2、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛囊吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

3、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

可能是压力大郁闷心情，饮食不规律，熬夜导致的掉头发严重怎么办？

熬夜掉头发是一个非常常见的现象，毕竟当今社会人们的生活、工作压力都比较大，尤其年轻人，如IT相关人员，非常的普遍。熬夜掉头发该怎么办？最好是能够改变不良的习惯，通过提高工作效率或者想办法改变工作条件。如果实在不行，针对轻度的脱发可以通过食疗，比如多吃黑豆、黑芝麻、山药、桑葚等食物，少服用辛辣刺激、油炸油腻的食物，逐步改善。还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，摄取多种维生素、微量元素，给毛发提供丰富的营养。如果脱发比较严重，即每天大于100根，可以考虑外用生发药水，比如5%的米诺地尔酊，也有一些医院有自制的生发药水，都是可以尝试的。脱发的危害性

日常生活中很多人认为脱发只是多掉了些头发，反正头发这么多，掉了还可以长，对身体也没有大的伤害，治不治疗也无所谓，其实这种想法是错误的，脱发的危害是非常大的，让我们来了解一下：

1、脱发影响我们的外观形象，在人际交往、求职就业、选择对象方面都会有一定的困难，很容易打击人们的自信心。

2、脱发使人显老，经常看到二十几岁的年轻人就出现了秃顶，总是被人认为有四十几岁了，使人烦恼大增。

3、脱发的人往往有自卑心理，不愿与人交往，严重时会出现抑郁，影响心理健康。，

三、日常生活中怎样防止脱发

1、不要每天洗头，不用质量不好的洗发水，少用电吹风。没事时多按摩头部，加速血液循环。

2、不要遇事就慌乱，就消沉，要善于解决问题，保持良好的精神状态。

3、多吃蔬菜与水果，不抽烟，不喝酒。

4、养成早睡早起的好习惯，适当锻炼身体，提高免疫力。

现在较快的生活节奏让人们容易产生焦虑，这样不好的情绪又会直接影响头发的生长，而熬夜更是导致脱发的罪魁祸首，因此人们在空闲时多梳梳头，多吃谷物，多吃蔬菜，要学会劳逸结合，放松心情，大脑不要过于紧张，保持乐观的心态，脱发情况就会得到缓解。

脱发除了跟遗传因素有关，还有工作、学习和生活压力大等精神方面因素影响，高强度的学习和工作容易使人紧张、焦虑，导致内分泌失衡，影响头发生长周期。此外，作息不规律，也易导致过早脱发。

建议：有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。

措施：

1.养成良好的生活方式，要尽量避免熬夜；

2.饮食要规律健康，同时少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悦和体育锻炼，负面的情绪造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。

4.要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

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