无锡马拉松成绩_无锡马拉松成绩排名

1.64岁隔天跑步10K+，平均心率132，这个速度还能提高吗？

2.无锡马拉松是什么等级

3.无锡马拉松官网(让你的脚步留下美好的印记)

4.无锡马拉松中签率

5.第一次参加半程马拉松，跑什么成绩比较理想？

6.2020无锡马拉松3月马拉松报名时间+报名链接+线路

7.无锡马拉松起点在哪里

2022无锡马拉松项目约为56.79%。半程马拉松项目约为12.39%，欢乐跑项目约为60.15%，减去首轮抽签名额，以及商业直通和标准直通名额，可供抽签的名额为马拉松项目名额9039个。

64岁隔天跑步10K+，平均心率132，这个速度还能提高吗？

? 全年计划，还没一一达成，2018年就过完了。有些许遗憾，留待2019，未来仍可期。

? 按照时间顺序整理了一下。大概也没有几次是让自己特别满意的，所以一次又一次的安慰自己要佛系，还好在年末终于明白了面对自己内心真正的声音，付出努力才是自己想要的。

? 2018年2月19日? 大年初四，50公里京城穿越跑。

? 早上八点，约好的智慧和白SIR在奥森南门汇合。先绕南园再上仰山，一路向南，经鸟巢，至北三环，转向东向南到地坛。穿越逛庙会的人山人海，向南到雍和宫，再折向西，经鼓楼绕什刹海一周，向南进北海，远眺白塔，近观九龙壁。出北海进景山，一周环绕。再沿景山前街、北池子大街，绕紫禁城南行至长南街，走过天安门。

继续向南到前门，已经中午12点，一小店作为SP点，吃米粉、喝北冰洋继续上路。穿过大栅栏，向南至天坛，30多公里已经结束。撞墙撞的头晕，又困又乏，在天坛熬过了最艰难的10公里。出天坛沿南二环向东，过先农坛进陶然亭，赏第二泉。出北门向西直奔牛街，终于到达50公里终点。

2018年3月25? 无锡马拉松 默默啜泣着跑完首个全马

23日，周五下午约好5点半准时北大东门地铁汇合。没到时间没到地点，就在西南门把人给“捡”全了。到达北京站只有飞人没有吃饭，纠结吃肯德鸡还是麦当劳。陆续进站，人可真多。还好智慧借给了我一个孩子，我也体验了一把爱心通道。

? T109车厢里基本上都是到无锡跑马拉松的跑友。看鞋看表看装备，聊得话题都一样。

本次无锡之行，似乎除了马拉松没跑好其他都不错。吃的好喝的好玩的好睡的好。

太可爱啦速度太快一分钟就能到！

前一天玩的太嗨，出发时大家还像打了鸡血。出发后就前途未卜了。

赛事组委会的体贴细心“你跑不动时，还在坚持的样子，真是太迷人了”我只觉得，我跑不动的时候还没有吃的真的太惨了。

现在想起来还觉得凄惨，过了30公里一直都在一边跑一边啜泣，也可能在骂人。

赛后这个大厅，超长的赛后补给流程，默默啜泣了15公里的我，早就想找个没人的洗手间哭一会了。可是这个流程实在太长，等到我领完所有东西后，走到洗手间，想哭的冲动已经消失了，酝酿了5分钟还是没有感觉，只能又默默的走出来了。可是没有哭出来更不爽了，中午吃饭都没发挥好。

? 不是没有BQ,而是远远没有，连带的腹股沟还拉伤了，也不知道是咋拉的，搞得连好不容易抢到的TNF100也只能弃赛了。

? 2019郑开已中，争取不要跑得那么惨了。

2018年4月14日 校马完赛? 哪也不疼了?

无锡回来情绪始终不好，也是找借口犯懒，觉得自己受伤了一定要趁机好好休息。但其实腹股沟受伤就是要主动运动恢复的。差点就没有报名参赛，报着凑热闹的心理参赛，但是发枪前还是按照惯例和我的小伙伴拱到了第一排。

我本来就属于不太想要好好跑的状态，觉得自己有伤就只是想晃下来。但是校马的特点就是人多，根本也跑不起来。所以不容易逼自己的我竟然捡到了第三，尽管成绩不怎么样，领到奖品还是挺开心的！

? 最搞笑的就是白sir.我们在还有两小圈4公里时遇到。他看到前面有个半程女选手，超级激动的跟我说，超过她超过她啊！

拜托，人家已经最后一圈了，足足比我快了20分钟，马上就完赛了。而且我看人家的状态还是很好，步伐比我稳定有力矫健多了，还追什么追啊……

2018年4月21日? TNF100 从百公里选手成为志愿者

? 兴致勃勃的报名，因为受伤，也因为天气恶劣，竟然退赛成了志愿者。导致严重影响军心，白sir和智慧也和我一样成了志愿者。不开心的记忆，在此就不赘述了。开心的倒是可以说一下，就是TNF吃的真的超级好，我估计参加比赛是绝对不会被饿到的，所以已经约了白sir2019再战TNF100，感觉像是昨日重现。

放一张具有代表意义的照片吧。就是这样的，我吃的很开心。如果参赛估计有运动量可以吃得更多。

2018年校庆5.1后? 校运动会

? 第四年了，我终于可以和两位男神合影啦。

今年运动会和前三年并没有太大差别，唯一的不同也是我不想提起的。我还是佛系跟跑，因为我真的超级不自信。我不相信自己能够像飞人那样一骑绝尘，因为我的训练量少的可怜，没办法自信。可是输了比赛我的确也会很难过。

杨男神问我：为什么要跟跑，完全可以像志鹏那样啊！我没办法说出因为我不够自信。

但是我也答应了杨男神2019年一定会跑出自己真实的水平，不想再求稳了，那样跟跑得到的第一我已经拿了四年了，我内心并不能仅仅因为获得第一而开心满足。

? 期待2019比赛的到来！

2018年5月13日? 通州半程马拉松? 心安理得的没有进2

提前一天到达通州，不变的还是吃。

通马前夜，竟然神奇般的摔了一跤，看了一下四周没人，赶紧给我老姐打电话把我扶上楼。太尴尬了，这一下摔的太诡异了，说出来时还被小伙伴嘲笑。

? 这一下摔得还挺疼，比赛时晃晃悠悠的，看着大太阳心里就烦。但是第一次特别认真的吃了一路补给，通马的大西瓜真的好甜！

没有小伙伴同跑，起跑总是压不住，后面意志力不够扛不住。后来想了想，就是因为这样2018年一直没有跑出过好的成绩。一个同跑的伙伴是多么重要啊！

2018年5月26 第二年野三坡半马? 我只是去玩的

半夜还有泡面吃。

所有愿望都成真，该PB的都PB了！

出发前，好重的杀气。然而我只是来划水的。

大概只有这样，我才看起来像个正常人！没有虎背熊腰，体重160身高140…

第一次敢去查照片，没有了比赛时的狼狈不堪，只有开心的笑容。走的太短没有吃到什么补给，就拿了一瓶水。

2018年6月2日? 踏上首百征途? 打了两折? 悲剧退赛

赛前一天到达，海边的床被真的太潮了，竟然罕见地勤快的自己把所有的床上用品都晒了一遍。

海边溜达时，不知道从哪里膨胀的自信，竟然还以为可以顺利完赛。6000多的爬升，在当时本就有伤的情况下根本不可能好不好。

这一下扭得太疼，被包扎好后，还在河边默默啜泣了好久。

? 受伤后的委屈疲惫让我无法再集中精力比赛，不集中后更容易受伤，再崴脚再摔倒，觉得全世界的石头都在欺负我。不过把脚泡在冰凉的河水里好舒服，疲惫和烦躁消失了大半，看到水中的小鱼，竟然自己玩了起来似乎忘记了比赛还在进行。

忘记在山上崴了多少次脚，摔了多少个跤。本来参赛选手就少，一共300人的规模，百公里不过几十人。一个人在山上，看不到人我会害怕，听到有人来更害怕！飞虫飞到耳边嗡嗡的，搞得心烦意乱，可我又跑不快，甩不掉它们，好生气！

? 后来也因为跑得太慢以至于水越来越少。

接近中午，6月的太阳炙烤着身体，cp2后女选手只剩不到10人，在坚持和放弃之间，完全没有挣扎。第一时间选择退赛，感觉再不退赛，强行坚持到天黑真的太可怕了。

祖山太可怕，我永远也不想再去了。

2018年6月到8月 ? 拄拐养伤

祖山受伤后一直乖乖趴了两个月，情绪不佳不让出门乱跑，对我这种待不住的人真是折磨。这一段时间食欲明显下降，以前喜欢的零食完全成了浮云。

所以我觉得我的食欲和运动量是正相关的。不仅仅是因为我馋…

期间只能作为啦啦队让姐姐替我参加昌平户外三项。

这个比赛都过去一个月了，人家还问我：你看我是不是黑了。答：好像有一点。都是替你参加昌平三项晒得，黑了好多。在这儿等着我呢

休息到7月底，实在是待不住了，各种被说：伤筋动骨一百天，小心以后落病。可我真想动动了！不然我吃不掉的零食都吃到别人肚子里了！

只能跑这么短的距离，好难过。

跑了半个月，还是跑不了太长的距离。很多时候只能跑3公里，就累得不行了。心率也奇高，稍稍加速心率就能飙升到190.

2018年8月26日? 百里画廊半程马拉松?

这个暑假，自从开始恢复后，正是北京最热的时候。今天夏天暑假也很奇怪，每天早晨5.点多我要爬起来跑步时，就会打雷下雨。

? 小龙王真的好烦人，着急回家看动画片也不能这么凑和啊，短时间电闪雷鸣噼里啪啦下几分钟就停了。爬不起来，再加上大劈雷，真的快被折磨死了

现在想想，这个闷热暴晒的夏天，我真是动力十足啊！一心想着百马可以跑出应有的成绩。谁想到总有些意外发生…

百里画廊老姐跟着编了漂亮的头发。其实就算不出来跑步，一起出来溜达溜达，我也会很开心。跑马反倒成了顺便的事！

没想到，2018年这么容易的跑出了两次都没进2的成绩。。。。。

2018年9月23日? 宾宝10公里面包跑

奥森的比赛最怕的就是有坡要爬，一遇到上坡就怂！多短的距离我都会认怂。

不过是10公里，但是我都可以偷懒，在上坡的地方走一小段。意志力实在是太差了。

?

还好本就是为了吃的比赛，派老姐负责拿面包。如果不和别人比较的话，这个收获还是很让我满意的，然而对比后都是泪。

2018年10月2日? 平谷国际半程马拉松

? 赛前知道参赛规模只有2000人，但取前20名，奖金还高。瞬间就膨胀了！

谁知道这么小的规模竟然请了这么多小黑。赛道为平谷主干道，十一假期说封路就封路，级别太高了。

? 可惜我实在不抗晒，一晒就怂。勉强的晒到了终点。

2018年10月 6日? 平谷农家院乐马拉松

? 没有太多期望的赛事，但是要求还是太高了！比赛竟然在开赛前12小时，临时取消。于是连顺便跑个马都不需要了。变成了纯玩。

不跑马，完全不影响心情和食欲，该吃吃，该玩玩

2018年10月7日? 弥补平谷半马赛事取消

利用最后一天假期去奥森刷了个半马，前一天还上吐下泻了一晚上（大概是晚上回家的辣条配苹果惹得祸），没想到爬起来竟然还能空腹在奥森跑得那么长的距离。

从来没想过自己一个人竟然能安安心心，没有补给的跑个长距离，全程竟没有烦躁情绪！这个半程跑完，才算找回了些自信！

2018年10月21日 400米 800米

很多年没有好好跑过400和800了。

400米，我竟不知道我能跑出67s的成绩。

800米尽管是在400后10几分钟比。但是也跑出了2'41''的成绩！远好于这几年的其他成绩。

因为强度太大，腿竟然疼了整整一周。

付出努力后，成绩真的会有明显的提高！

2018年10月27日? 医师半马

10月中下旬正是奥森秋天最美的时候，第一次在人海中强行穿越。被游人撞来撞去，还是和校马情况一样，本身我也没办法逼自己跑太累，刚好人挤人也快不了。就这样捡了个站台的机会。

拍照的小伙伴，一个一直和男朋友打电话，到了给我拍照时竟然没电了。还有一个，难道看不到光点在我脸上吗？

2018年11月11? 高校1+1? 抱大腿的10公里

天气不错，看到体大两队后，在只取前三的情况下已经想要佛系了！

可没想到搭档飞人竟然一直排在第三，你说那我怎么跑? 。只能玩命跑。

? 说好了不进430的，进了我很容易崩掉。可是这个速度一直是430内啊。

有好几次感觉要抽筋了，跟飞人说了后，被无情的否了：不可能抽筋的，马上就到终点了。。。。。。。我忍了！

每次比赛看到终点都会很激动！最后一公里在飞人的鼓励下竟然还能跑到4'07。

虽然差点被累死，但这次是至少3年来跑得最拼的一场比赛。要是我个人赛根本不可能这么的卖力。感谢飞人给的压力，让我知道自己可以跑出这样的成绩。

上午比完赛，晚上就踏上了去婺源的旅程。尽管疲惫，但是在婺源还是骑行的很开心。我也不知道自己的极点在哪里

2018年12月1日? 等了一年的129迷你马拉松

2017颓到爆，短短4公里都能走成这样。

2017年实在练得太少，前面起跑太快，后面掉速掉得一塌糊涂。所以早早就期待2018年129的到来。

? 不后悔自己的付出，那些汗流浃背的早晨，被晒的黑白分明的胳膊，还有戴着帽子都被晒黑的脑门儿。

只感谢自己可以付出这些。不后悔，尽管现在胳膊还没白回来。

看到体特时，给自己建立的信心又消失了。多亏站在起点时，白sir跟我说了一句：你的对手不是只有你自己吗？是啊，我的能力就是这样，最后的名次只取决于我的对手，我只要觉得自己尽力了，就已经打怪升级了！

2018年12月31日 尽力让一切留在2018

? 元旦假期，2018最后一天用10k比赛结束这一年。本打算拼命去跑，所以前一天一直躺尸。但谁想白天睡多了，晚上竟然睡不着了，早晨起来头昏脑胀。

到达奥体，竟然有男子认为10k36分可以站台，怎么比我还天真。

天气已经很不错了，虽然是-10℃但是还好没有风。跑起来并没觉得有小飞刀刮脸。以为自己会跑出极点累的要死要活，但最后还是没能对自己那么狠。并没有1+1跑得那么尽力。但成绩却有所提高，大概是因为没有坡。

最后一个比赛，我也并没有进步到，完全没有出现弃赛的念头。跑到4公里左右时，差点想要溜达着走几步，还好边上的男选手好像觉得我们配速相当想和我一直跑下去，鼓励了我两句，我也就没好意思走。

最后400米进去体育场，冲过终点，被志愿者告知：不错不错第十名…第十有啥用，只有前六才有奖金。

? 不过高手众多的比赛心态还是很好的，如果不跑这个10k，还要逼着自己去跑个20.18或者20.19好像更累！！！

? 这一年体验了 首个全马，也主动地退过赛，被动的弃了赛，受过伤体验了不能跑的难受，晒过了北京的三伏天儿，也算是能正面自己的问题了。2019期待能更坦诚的面对自己，希望身边的人一直都在。

2019年

新春跑，智慧和白sir都离京远程打卡，继承新春跑的重任我还是要跑的！好好计划吧。

并不十分期待全马，目测不拉长距离还是会死得很惨。

TNF100如果能报名成功，绝对不再退赛。一定完成。

运动会800,1500,3000都要全力进行测试跑。争取不让我男神失望！

2019年也想做好啦啦队！

无锡马拉松是什么等级

能适度提高的。

您老的身体太棒了，不知道您的最大心率和静息心率是多少？

即便是按照一般的计算公式来推测最大心率，再随便写个60的静息心率，

132的运动心率，相当于70%-75%左右的运动强度。

这个强度还是不高的，这个心率可以去跑全程马拉松的心率。

如果只是跑10km的话，心率还可以再高点，鉴于您的年龄，再安全一点，到85%都是可以得。

上海有个老爷子，

69岁黄财富，无锡马拉松跑了2小时52分钟，每公里4分5秒的配速。

成绩差点破了世界年龄段的记录。

如果2020年大爷还能跑这个成绩，肯定可以破记录的。

黄大爷训练的也很刻苦的，一大早就起来跑间歇地。

首先请受我一拜，这水平是可以的！要不要再提高，或者能不能再提高，要注意几个因素：

首先当然是自己的身体 健康 程度，体重正常吗？有没有慢性疾病，比如心血管、呼吸道等，或者关节骨骼等有没有伤病情况？如果都是正常的，那继续挑战自己有何不可？

其次是看您跑步的目的是什么了。如果是锻炼身体，当前的频率和强度应该是能达到目标的。如果想提高跑步成绩，光跑可能还不够，要配合做些核心部位的锻炼还有腿部力量的锻炼。可以找找本地有什么合适的跑团或者跑友，能否加入跟他们一起跑步和练习，对于科学锻炼及提高跑步成绩会比较有帮助。

28岁的我，佩服佩服[赞]我得加强锻炼了，争取能跟上前辈的节奏[呲牙]

这个问题很简单，首先你要确定一个目标，基普乔格是目前最快的，你只要每公里能跑进250就可以了。如果你跑不了这么快，那你再快一点和慢一点，谁又会在意呢？

必须的啊，能提高到基普乔格的水平

太棒了[赞][赞][赞]

跑的越快，离鬼门关越近。加油！

心率132这点我佩服！

钦佩!

无锡马拉松官网(让你的脚步留下美好的印记)

江苏省省内级别最高等级的赛事。2023年，无锡马拉松已升为国际田联金标赛事、国内金牌赛事。世界田径最新赛历显示，无锡马拉松是世界田联银标赛事，是2023年度整体等级最高J级别的赛事，实行了五合一赛事，是江苏省省内级别最高等级的赛事。

无锡马拉松中签率

让你的脚步留下美好的印记——无锡马拉松官网

无锡马拉松是一项受欢迎的运动，吸引了来自世界各地的跑者参加。如果你也想参加这项运动，那么无锡马拉松官网将是你必须访问的网站。在这个网站上，你可以找到有关比赛的所有信息，包括比赛日程、路线图、报名信息和其他重要的细节。本文将向您介绍无锡马拉松官网的操作步骤，以及如何在这个网站上找到您需要的信息。

步骤一：访问无锡马拉松官网

首先，你需要访问无锡马拉松官网。你可以在搜索引擎中输入“无锡马拉松官网”或者直接在浏览器的地址栏中输入“”。

步骤二：了解比赛信息

在无锡马拉松官网的主页上，你可以看到比赛的基本信息，包括比赛日期、比赛路线、报名费用等等。如果你想了解更多比赛的信息，可以点击主页上的“赛事信息”按钮。

在赛事信息页面中，你可以找到比赛的详细信息，包括比赛路线图、比赛规则、比赛奖励等等。

步骤三：报名参赛

如果你决定参加无锡马拉松比赛，你需要在无锡马拉松官网上进行报名。在主页上点击“报名通道”按钮，进入报名页面。

在报名页面中，你需要填写你的个人信息，包括姓名、性别、年龄、****等等。你还需要选择你要参加的比赛项目和支付报名费用。

步骤四：查看比赛成绩

比赛结束后，你可以在无锡马拉松官网上查看比赛成绩。在主页上点击“赛事成绩”按钮，进入成绩查询页面。

在成绩查询页面中，你可以输入你的比赛号码或者姓名，查看你的比赛成绩。

第一次参加半程马拉松，跑什么成绩比较理想？

百分之3.45。根据查询无锡本地宝官网得知，2024年无锡马拉松赛事总规模为3.3万人，扣除直通、慈善等特定名额后，全程马拉松的中签率为百分之3.45，半程马拉松的中签率为百分之4，而4公里欢乐跑的中签率则为百分之14。

2020无锡马拉松3月马拉松报名时间+报名链接+线路

首次参加半马就跑出105的成绩，可以说超过了百分之七十五的人，但是对于经常跑步的人，来说，这个成绩还是有些不尽如人意。不知道你十公里跑的用时是多少，这样也就无从知道你这次跑完的状态如何，但是一般来说，第一次跑应该会有所保留，再加上以后的经常跑步，应该可以冲刺一下80左右的成绩，需要经过系统的训练。这里配上今年无锡马拉松分区图

如果想提高半马成绩，必须要提高速度和耐力，平常的训练中就要加入速度训练和耐力训练。

速度训练：

最直接的就是间歇的方式，跑一组800米，再用同样的时间休息，如此循环6组；

其次可以用450的配速进行8公里跑

耐力训练

就是轻松跑，以540的配速跑十公里让自己的双腿跑动起来，适应跑步这项运动所需要的肌肉力量，让自己的心肺也得到逐步的提高，让身体加强燃烧脂肪的能力，还有让自己的步伐越来越轻越来越可控。

这样穿插开来，一周锻炼五次，然后加入一天的力量训练，进行为期三个月的系统训练，三个月后新的比赛你就可以轻松创造PB。

我是跑疯的阿陆，坚持原创，希望对你有帮助！

无锡马拉松起点在哪里

无锡马拉松在中国马拉松历史上有着非常亮眼的成绩，那就是在2019年的一场马拉松赛事中全程马拉松项目的选手马拉松都跑进了三小时内容，这项记录已经是刷新了国内赛事记录。无锡马拉松赛事信息详细内容，一起来看看。

报名时间：

2019年12月10日

比赛时间：

2020年3月22日7:30

报名官网：

比赛起点：

无锡太湖大道隐秀路路口

比赛项目：

(一)马拉松(42.195公里)

(二)半程马拉松(21.0975公里)

迷你马拉松(5公里)

报名要求

身体健康，年龄符合要求均可报名

报名时间：2019年12月10日10:00起，报名人数超出限制将抽签决定参赛人员。

报名要求：身体健康，年龄符合要求均可报名

太湖大道隐秀路路口(起点)—太湖大道(顺)—鸿桥路(顺)—环湖路(顺行至太湖大道后主路逆行)

—十里芳堤(全)—鼋渚路(全)—山水东路(顺行)—高浪路(顺)—江南大学北门—中央大道(全)—泰山路(全)—三江路(全)—峨嵋山路(全)—中央大道(全)—黄山路(顺)—两江路(全)—江南大道(顺)—吴都路(顺)—信成道(全)—观山路(顺)—立德道(顺)—方庙路(顺)—新金匮路(顺)—尚贤道(全)—和风路(顺)—立信大道(顺)—干城路(顺)—清舒道(顺)—无锡太湖国际博览中心(终点)

参考直通标准：

1.忠实直通：在2014至2019年中报名五届及五届以上无锡马拉松任意比赛项目且获得参赛资格的选手(不包括获得参赛名额后申请退款的选手)可免于抽签，直接获得2020无锡马拉松参赛资格;

2.精英直通：近两年内在“中国马拉松”网站可查询到的任意经田协认证为“A1类赛事”达到以下标准，即可直通2020无锡马拉松;

马拉松精英直通标准

半程马拉松精英直通标准

历年中签率：

①2019无锡马拉松中签率：

马拉松：报名63936人，中签率21%;半程马拉松：报名49260人，中签率17%;

②2018无锡马拉松中签率：

马拉松：报名49089人，中签率26%;半程马拉松：报名39790人，中签率11%;

无锡马拉松包括全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松。

（一）马拉松（42.195公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-山水东路-具区路-缘溪道-清源路-清源路山水东路口折返-清源路-状元路折返-清源路-缘溪道-高浪路长广溪桥-山水东路-双虹桥-双虹路-隐秀路-太湖大道（终点）（二）半程马拉松（21.0975公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-环湖路双虹路口折返-环湖路-渤公岛-十里芳堤-鼋渚路-双虹桥-双虹路-隐秀路-望湖路-鸿桥路-鸿桥路太湖大道路口折返-鸿桥路-望山路-隐秀路-太湖大道（终点）（三）迷你马拉松（5公里）起点：太湖大道隐秀路口-百米高喷左转-环湖路-蠡湖中央公园（终点）

无锡马拉松是中国田径协会、江苏省体育局、无锡市人民政府主办，江苏省体育竞赛管理中心、无锡市体育局、汇跑赛事承办的国际性马拉松赛事。2019年，无锡马拉松被授予“世界田径银标赛事”、“中国田径金牌赛事”称号。无锡马拉松设有全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松项目，全程马拉松冠军奖金最高可达40000美元。