篮球错误的起步姿势,篮球可纠正错误的四种情况

1.关于篮球规则。 我们这叫‘起步走

2.救命！200分！谁来纠正我的投篮姿势！

3.篮球移动技术易犯错误有哪些？

4.16岁，打篮球投篮姿势不对，后来怎么改都不行

首先,很多人投篮的姿势不正确. 尤其是肘,很多人没有抬高,甚至只和肩膀齐平, 但并不是说这样就不准,练得多的话连马里昂的姿势都能进, 但是想要漂亮姿势和稳定的命中率,尤其是在场地不同 篮球架高度不同的情况下能尽快适应场地提高命中率,一定要纠正姿势. 肘抬到视线之下鼻子之上的水平高度,是姿势最帅的,如果你手臂力量不够,这样是没有力气投篮的,可以适当调低; 2 球不能放在头顶正上方. 因为你是用一手为发力手,所以你认为在头顶正上方,往往会偏掉或者用不上手腕的力. 离正中间3~5厘米比较好.当然 不能偏得放在肩膀上.... 3 弧线的高低由你自己熟练掌握. 不一定高就不准 如诺维茨基 也不一定平就不准,如T-MAC 4出手后,右手要指向篮筐一会儿. 5非常重要的 也是很多人容易忘记的: 左手不能只起到在头顶护一下球的作用,在右手出手,手臂向前伸的同时,左手也要向前伸,一直托着球的侧面,直到球飞出去保证球在空中运行的轨迹符合你右手出手的方向,防止偏差.

关于篮球规则。 我们这叫‘起步走

热爱篮球的同学都知道，投篮命中率是整场比赛的关键得分点，虽然还包括上篮、扣篮等其它得分方式，投篮得分是占百分之80以上，很多朋友都觉得投篮很简单，但是投篮要达到一种稳定的命中率，那不简单，必须花大量时间练习投篮姿势，掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。

新手收学打篮球首先是学会运球，其次就是学会投篮，新手如何练习投篮，怎样才可以快速学会投篮，从而提高投篮的命中率，喜欢打篮球的朋友都知道，投篮是主要的的得分点，一个好的投手，肯定会有自己的一个投篮技巧，呼吸、步伐、抓球动作、跳投高度，都是影响投篮命中率的关键因素。

一、明确投篮的用力顺序-----由下肢发力开始，过度到上肢，最后到手腕、手指。由下而上，连贯用力。

二、双脚的位置-----双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。无论接球后急停还是运球后急停，无论是哪个角度的急停，抄起球的同时脚下要调整好位置---双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。

三、持球后的基本站立姿势----投篮前的准备动作，基本站立姿势。双膝微曲，上体正直(便于观察场上的变化)，持球于胸腹之间。通常有人叫这种姿势为三威胁姿势，热爱篮球的同学都知道，投篮命中率是整场比赛的关键得分点，虽然还包括上篮、扣篮等其它得分方式，投篮得分是占百分之80以上，很多朋友都觉得投篮很简单，但是投篮要达到一种稳定的命中率，那不简单，必须花大量时间练习投篮姿势，掌握好在比赛中的节奏等各方面影响投篮的因素。

四、威胁与其说是一种姿势，还不如说是一种状态，是进攻队员持球成基本站立姿势处于进攻状态，并与篮筐之间有一定的距离，这个距离不一定是三分线，而是能够进行中远距离投篮的距离，我们把这个距离叫做有效攻击位置，这时我们把该队员视为正处于有效攻击位置，即有传球，又有投篮，还有运球突破的三种威胁的状态，即三威胁状态。瞄篮点的选择-----有的人习惯选择球篮的中心点，有的是瞄准篮筐前沿，而有的是后沿，还有的擦板之后入筐的瞄准篮板的一点。瞄的是篮网，因为我近视，球网目标比较大。因人而异了，习惯问题，都是可以滴，命中率高就行。有些时候顾不得瞄篮，就出手了，主要还是力道与手感的功夫。

五、手臂与手型的固定-----初学者可以先徒手练习手臂手型，将投篮手一侧的手臂平举与地面水平，与肩膀垂直;然后小臂折90度，五指自然张开，手外展180度，掌心向前，手腕后仰，掌心空出。接着调整下肢姿势，另一只手臂放在背后。做徒手的投篮动作，反复练习。最好是照着镜子，或两个人面对面练习，效果更佳。

六、投篮练习的步骤：1、徒手练习手型与全身协调用力------单手投篮练习，正对篮两米处单手投空心篮------投篮完整动作练习，先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习2、正式的投篮练习，罚篮，注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度，尽量投空心篮3、各角度的原地投篮练习-------接球后投篮练习-----运球与投篮的衔接------跳投练习，接近最高点时出手。

七、错误动作的改正(1)挥臂的错误，很多人投篮不是伸臂而是挥臂，造成弧线过平，影响跳投的命中率。改正方法：站在篮板前半米处做无篮的投球练习，尽量将球投向篮板上沿附近。有篮练习时要尽量投空心球。(2)抓挠式压腕拨指，不容易控制球飞行的方向。纠正方法：手腕尽量主动的外展，动作可以先僵硬一些，但必须用中指与食指或者拇指、中指与食指一起拨球，出手后要有跟随动作，看看自己手型是否正确。可以辅助手轻压住球的上端，让投篮手体会拨指的感觉。

八、拨指----多数投手选择用中指与食指一起拨球，也有人用拇指、中指与食指一起拨球，用其他手指拨球的也大有人在，图老师建议大家选择前两种方法。一般出手前手指拨球时间与距离越长，球的旋转越大，球到达篮筐时比较粘筐，容易进球;相反拨指时间短促，球多数是弹筐就飞，不容易进球，而且造成队友抢前场篮板球不好判断球的方向。

九、伸臂要完全，有跟随动作-----对于初学者来说，一开始练习投篮一定要有跟随follow动作，一方面球的旋转与弧度好，一方面可以观察到自己手型是否正确。

十、手腕的柔和----有一定韧性的柔和，最准确的词儿就是soft，英语的次比较准确一个词只代表一种事物的特性与解释。

救命！200分！谁来纠正我的投篮姿势！

全场有这个规则。在NBA，CBA中都有。

您的朋友所说的“起步走”，按照篮球术语来说的“走步”。

判罚依据如下：

开始运球：

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

传球或投篮：

1、有中枢脚，队员可以跳（抬）起中枢脚，而非中枢脚可以继续留在地上，或者两只脚都离开地面（可以同时离开，也可以分开离开），在球出手前任意一脚不得落回地面。

2、有中枢脚，移动时，队员可跳（抬）起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

3、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。

扩展资料：

在比赛中，通常下列的一些情况，持球队员容易发生带球走步违例：

1、当持球队员在篮下寻找投篮机会，被防守队员封堵，持球队员采用虚晃的动作时；

2、运球队员速度过快，途中遇到合法防守的队员，而又必须被迫急停时；

3、持球队员突破后，突然被防守队员“关门”时；

4、持球队员被防守者突然“夹击，而持球队员为了摆脱夹击”，左右跨步、转身寻找机会传球时；

5、持球队员在有利的位置上，想快速利用同侧步突破投篮得分时；

6、进攻队员背向进攻方向，快速移动挑起接球落地后转身运球，突然遇到已站好防守位置的防守者时。

百度百科-走步

篮球移动技术易犯错误有哪些？

右手不自觉发力可能是因为你力量不足，不知道我猜的对不对。这样的话你可以加练一下手臂力量，注意腕力要特别锻炼。

如果不是这个原因，那么就是你的个人习惯问题了。我的建议是：

1、单手夹腰练习单手投篮，这样你必须依靠左手一只手投出去，记住投篮时手与小臂之间有一个接近90度的夹角。

2、习惯了之后配合上右手，保持右手跟球只有轻微的接触而且右手拇指与左手拇指夹角接近90度，距离几个厘米（千万不要贴上，对你来说，大点更好）。这样应该很有效果。

3、左手出手后右手臂不要有太大的幅度变化，保证左手出手后右手在后边，这样你的右手只能辅助左手拖住球，却永远没有发力的机会。

至于发力，有以下几点：

1、记住三个90度，除了上边提到手腕与小臂的90度，再记住手臂的大臂和小臂之间夹角也是90度，还有肩关节与躯干也是90度（保证了球在脑门前）。这样就决定了你投篮时是依靠小臂和腕力把球投出去的而不是三角肌甚至是胸肌（想想都很难看）。

2、跳起来托球时，左手臂所指的方向应该是与篮筐在一条直线上的，这样你发力才不会偏。记住左手臂千万不要向外拐，不仅非常难看，而且发力也会不稳导致投篮不准。

想学自己偶像的投篮姿势吗？这个你需要多看看他的视频，然后对着镜子模仿，加深印象，打球的时候尽力去模仿。有条件的话给录下来跟偶像对照一下，可能你跳的没人家高但是姿势还是可以模仿的，包括进球后的Pose。但是动作的前提是足够的身体素质保证的，我敢说老巴里尽了全力也做不出科比的后仰滞空跳投，你说呢？

提醒你一点，你在TV上看他投篮帅是有多方面原因的，一个是他跳的高，滞空好，看起来动作幅度大，很潇洒；再有就是他的关键投篮很多，此时进球得分才是关键，而他跳得那么高，还有那么大的后仰，球进了就显得更帅了，无疑无形中加深了你对偶像的喜爱之情。

16岁，打篮球投篮姿势不对，后来怎么改都不行

1.两脚开立的距离近，重心高，上体前倾过大。

纠正方法：在练习时教师多提醒学生注意动作要领和关键，说明高重心的危害和低重心的好处，并以正确的示范动作领做。

2.开始起动时蹬地无力，腰腹力量差，跟不上动作速度。

纠正方法：可采用从原地到慢速跑的练习，体会起动时的蹬地动作。教师可在需要蹬地的时间，给学生以力量，帮助体会蹬地用力。

3.移动时手脚配合不协调，变向跑时不能控制好身体重心。

纠正方法：教师要进一步讲解示范，在变向处用线标出跑的方向，强调手脚协调配合，可按教师的口令或信号，由慢速到快速进行练习。

4.急停时停不稳，身体重心前移。

纠正方法：教师应用慢动作进一步进行示范和讲解，并强调急停动作的重点。教师可采用学生自抛自接球急停，由慢到快进行练习。

5.转身时未用中枢脚的前脚掌做轴，转动慢，重心不稳。

纠正方法：教师在练习时，应强调转身前保持正确的基本站立姿势，转身时可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体的平稳。在练习中可先采用听口令从慢到快做转身练习，同时可采用给以压、按、推、转的力量帮助练习。还可采用两人一组一球，一人做转身，一人进行抢球练习。

6.在滑步时，重心起伏，影响动作的速度和幅度。

纠正方法：教师采用慢动作进一步进行示范，强调滑步的动作重点。教师可采用两人一组，面对面，按一定路线进行滑步练习。还可采用将布带放在颈部，保持布带必须触地，纠正身体重心过高的错误。

7.练习脚步动作时低头，不注意观察场上情况。

纠正方法：可多采用看教师手势的方向和报数的方法进行练习；或组织竞赛性的练习，帮助提高学生观察判断能力。

我就是15岁时发现自己姿势不对，严重限制自己的进步，所以改了姿势的。千万不要相信什么怎么舒服怎么来，到一定程度，一定会严重制约你。错误的姿势，会让你难以发力，发力的方向偏转，花同样的努力练习，却达不到应有的命中率，而且容易被防守，难以找到出手机会。

刚开始我也很困惑，直到找到一个方法，两周之内，姿势就改过来了。分享给你。

先在网上找一个标准的投篮视频。注意是找罚球视频，要有正面和侧面。不要比赛时的投篮视频，是因为这些职业球员的身体素质远好于普通人，他们出手点高，抛物线低，普通人这样投命中率难保证。罚球的话，高度相差有限。把视频以慢动作放，自己对着大号的穿衣镜模仿。一定要对镜模仿，否则往往下场只是只自以为动作正确。

把这个手形基本固定住以后，就要实际练习了。站在篮下一米左右距离，用这个标准的姿势把球放在准备出手的位置定住，把扶球的手拿开，放在背后，然后投篮。要求抛物线尽量高一点，比正常投篮高。要求球有明显的回旋。用一只手来做，确保整个投篮过程中没有另一只手错误地用力。在这个距离的半圆范围内反复练习。然后试着把另一只扶球，观察自己的动作有没有变形。确保扶球的手无论扶不扶球，你的投篮出手动作都没有变化后，进入下一步。

其实下一步方法是一样的，只是距离增加一米，同上练习。如此一直加到距离三分线一米开外。当你无论怎么练，确信自己的姿势都已经固定不会变化时，就不用一只手投篮练习了。

当距离增加到一定范围时，靠手臂力量已经难以投篮，那么就要微蹲，借助腿力来投篮。注意只是微蹲，千万不要蹲得过深，那样投虽然更有力，但防守人可以轻易防死你。出手后只是脚尖微微踮起，而不是完全离地，这才说明你的力量已经足够覆盖这个投篮距离，你才可以再增加一米。

站立投篮练习完成后，你可以开始跳投练习。这倒不用从篮下一米开始，从两三米开始就可以了，一直练到三分线外一米。当然，你也可以在站立练习的同时，在确信投篮姿势已经没问题时，同步开始跳投练习。

完成整个练习，快的三四个月，慢的半年一年也有可能。但是完成后，你的水平会有一个突飞猛进的进步。我就是从一个班里的不重要的球员，变成了校队的头号得分手。