莫法拉赫比赛视频,莫法拉赫钻石联赛
1.英国长跑运动员莫法拉赫的自传传记叫什么名字
2.鲁普和法拉赫利益关系
3.你知道哪些跑最多马拉松/超马的人？
4.近几年来，田径运动员里面，有哪些选手实力比较强？
练的话1千米不算什么5000米和马拉松基本上是没法追上非洲精英选手的。
基普乔格：
周一
上午：21km中等强度
下午：10km轻松跑
周二
上午：间歇跑
下午：休息
周三
上午：18km轻松
下午10km轻松
周四
上午40km节奏跑
下午；休息
周五
上午18km轻松
下午：20km轻松跑
周六
上午:间歇跑
下午：休息
周日
上午20km轻松跑
基普乔格还会进行简单的无氧训练：负重深蹲，腿举。
大部分的马拉松选手都会一天跑两次，但不会一天跑两次强度高的。
莫法拉赫的力量训练跟别的选手（包括基普乔哥），大部分的选手都会进行低重量高反复，但莫法拉赫会进行高重量低反复
1周2次
深蹲：40kg 6个3组
哑铃划船：10kg 6个3组
哑铃卧推：10kg 6个3组
个人比较推荐莫法拉赫的力量训练，因为Oregonproject的选手（曾今是现在Oregonproject已经解散了）的训练是最科学，效率高的
最后非洲人的跑姿大部分都是前掌着地的，因为他们从小就赤脚跑，这能分散更多的压力。
如果想用这种姿势跑的话最好先锻炼小腿的肌肉（这种跑姿对小腿和脚踝的要求是很高的）不然的话很容易伤到
英国长跑运动员莫法拉赫的自传传记叫什么名字
腰部核心训练，又称核心力量训练，是力量训练的一种形式。
所谓的“核心”是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。它是由腰部、骨盆和髋关节组成的整体，包括29块肌肉。
核心肌肉群负责稳定重心和指挥力量。它是整体力量的主要环节，对上下肢的活动和受力起着举足轻重的作用。
强壮的核心肌肉群在运动过程中对身体姿势、运动技能和具体技术动作起到稳定和支撑作用。因此，拥有良好姿势、强大控制力和平衡感的人必须有一个训练有素的核心肌肉群。
扩展资料：
核心肌肉是环绕躯干的肌肉，包括腹肌、臀部肌肉以及连接脊柱和骨盆的肌肉。当我们的手和腿活动时，这些核心肌肉帮助保持身体稳定和直立。其他人称这些肌肉为“能量屋”。
因为整个身体就像一条运动链，而核心就像桥梁一样连接着身体的上下部分。如果桥架出现问题，很可能会导致上／下车身和整个链条出现问题。
有两部分核心肌肉需要特别注意。其中之一是腹横肌：四头肌中最深的肌肉。它的肌肉纤维位于外侧，所以当它收缩时，它就像一条腰带，压缩内部器官，支撑背部。
强壮的腹横肌对于防止腰背部受伤和提高运动成绩是很重要的。了解深层腹肌的一个好方法是，当你笑的时候，小腹收缩并向内振动，这就是腹横肌。为了收缩腹横肌，想象将肚脐推向脊柱并将其拉入。
除此之外，核心肌肉还有非常重要的骨盆底肌肉。这些连接在骨盆底部的肌肉是由交替的肌肉层组成的，当肌肉层收紧时，增加腹内压力，帮助横向腹肌收缩，从而稳定身体。
收紧这些肌肉会让你觉得你想去洗手间，但又无法抑制想去的冲动。你可以想象骨盆底部的肌肉就像一部电梯，从一楼到二楼再到三楼，然后慢慢地一层一层地下降到一楼。通过这样的想象，你可以有效地练习收紧这些肌肉。
鲁普和法拉赫利益关系
《永无止境》，讲述美国长跑名将史蒂夫-普利方丹的经历及与他的教练、未来的Nike公司创始人比尔-鲍尔曼的友情的传记**。
根据上世纪70年代美国体坛上最具光芒的明星——长跑选手史蒂夫·普方坦的生平故事改编。他21岁那年（即1972年）代表美国参加慕尼黑奥运会，锋芒毕露，但因故错失夺金良机。好强的普方坦坚强地面对众人的眼光重新开始，蓄势待发准备迎向下一届奥运会，但不到3年，他却因一次车祸，英年早逝，结束了短暂的一生。
《忍耐》Endurance，1999年
是埃塞俄比亚的“长跑王”格布雷西拉西耶自传**《忍耐》，
你知道哪些跑最多马拉松/超马的人？
法拉赫和鲁普是朋友关系。
法拉赫与鲁普之间属于亦敌亦友的存在，他们不仅是赛场上面最好的对手，更是训练时的好队友，两人不仅在赛场上有着深厚的情谊，场下更是非常好的朋友。
他俩师从一家，一同在美国的俄勒冈常年训练，每天在一起，就像兄弟一样。鲁普本身是个只有耐力，没有冲刺能力的选手。所以万米根本拿不到名次，但在前9600米，可以给法拉赫做各种战术掩护，这种友谊已经跨越国界了。
个人简介
鲁普，男，1986年5月8日出生，美国田径运动员。2021年8月8日，在2020东京奥运会田径男子马拉松决赛，以2:11:41的成绩排名第8位。莫·法拉赫Mo Farah，1983年3月23日出生于索马里摩加迪沙，英国长跑运动员，同时也是伦敦奥运会5000米和10000米的金牌得主。
2016年10月15日，莫－法拉赫获得2016年度欧洲最佳男田径选手称号。北京时间8月13日，2017年伦敦世锦赛进入第9比赛日，莫－法拉赫以13分33秒22获得亚军。2020世界田联钻石联赛布鲁塞尔站以21.33公里的成绩打破世界纪录并夺得冠军。
近几年来，田径运动员里面，有哪些选手实力比较强？
在世界马拉松的排行榜里，Christian Hottas和Sigrid Eichner分别是世界上累积最多场马拉松/超马的男人和女人。
Christian Hottas-男（2785场）
今年63岁的Christian Hottas来自德国的Hamburg，也是目前世界跑最多马拉松/超马的人，至去年为止，总共累积了2785场马拉松/超马赛事。
根据DUV的数据，Christian Hottas经己累积了182场超马赛事，而总共的里数有17,875.586公里。
根据数据，Christian Hottas能累积这么多马场，主要还是参于很多小型至三人或多人的马拉松，而且还是自发性质。
因为不同的国家跑圈对于马拉松的赛事有不同的标准和规则.除了国际公认的42.195公里外，一场合格的马拉松必须是公布在出来，让大家参于，而有些国家如丹麦，超马不算是马拉松，而在芬兰，马拉松最少要有20名完赛者才能算是一场合格的马拉松。
而在英国的百马俱乐部，赛事总监是不能参于自发的马拉松，而比赛成绩也要发布上网。
Christian Hottas的超马成绩：
50km-（3:50:58）
50miles-（6:49:07）
100km-（8:14:51）
100miles-（25:01:03）
6H-（65.320km）
12H-（122.765km）
24H-（178.250km）
48H-（256.973km）
6Days-（613.031）
Sigrid Eichner-女（2222场）
Sigrid Eichner出生在德国，现年80岁，她在40岁才开始接触跑步，这一跑就40年了，至今还活跃地跑马拉松和超马，而跑步的初期也是想摆脱不愉快的婚姻，也通过跑步来解放孤独感.
去年也在柏林马，她也成功完成了第2200场马拉松，很多时候为了节省跑马开销，入佳廉价的旅舍而舍弃酒店，也常常都会在赛事展馆里过夜，而单单2018年的88场赛事，只花了区区3000欧元，平均一场才不过34欧元而己。
在DUV的数据中，Sigrid Eichner一共参加了317场超马，累积的里数有41,107.96公里，相等于绕着赤道跑一圈。
她也曾报名参加2015年的SCKLM，可惜赛事因为烟雾严重而被迫取消.虽然身经千马，但丝毫无伤员，也不曾受伤，只是发生过一场意外，背脊装上了4颗螺丝。
Sigrid Eichner的超马成绩：
50km（4:22:11）
100km（9:27:29）
100miles（34:25:28）
6H（58.762km）
12H（108km）
24H（195.127km）
48H（279.321km）
6Day（555.224km）
田径是人类历史上最古老的体育项目，同时也是世界上参与人数最多的体育项目。体育史后续发展出的项目大多都以跑、跳、跃、投这些元素为基础。是故，田径运动，被称作运动之母。进入近现代以来，有不少田径运动员留给了观众极其深刻印象，他们追逐更快、更高、更强的英姿，堪称奥林匹克运动会的最大风景线。
王军霞中国田径历史上最出色的女运动员，也是世界田径历史上天赋最高的女运动员。1993年全运会，王军霞打破了女子1500米、3000米、10000米世界纪录，她巅峰时期从800米到马拉松都具备超强的实力，可以说在田径历史上难有人可以比肩。
而王军霞在93年全运会声名大噪后，不仅成为我国家喻户晓的体坛巨星，也是在世界范围内具有很大影响力的传奇运动员。享有东方神鹿的美名，是昔日中长跑领域的统治级跑者，在1993年的世界田径锦标赛上，她以30分49秒30的成绩摘走10000米项目的金牌，并创造了世锦赛纪录，并被评为全国十佳运动员之首，也是嫁入豪门的奥运冠军，婚姻生活非常美满。
切普特盖乌干达长跑选手切普特盖迎来了一个丰收的赛季，年初的越野世锦赛中力挫众多高手获得冠军。之后在钻石联赛中多次获得分站赛的冠军，最后在钻石联赛总决赛中击败了诸多埃塞俄比亚名将，获得了自己首次钻石大奖。
而在多哈世锦赛中，切普特盖以26分48秒36的成绩获得男子10000米冠军，也创造了赛季最佳成绩，切普特盖用实力告诉我们，他才是当今长跑世界第一人。
卡尔刘易斯美国田径传奇巨星，其职业生涯一共获得了9枚奥运会金牌，在奥林匹克历史上排名第二位，仅次于泳坛霸主菲尔普斯。
他是田径赛场极少数能够在田赛和径赛都能够取得辉煌成就的运动员，也是大家公认的20世纪田径第一巨星。
巩立姣巩立姣是铅球远动员，她是田径投掷类项目的中国第一人，曾获2008北京奥运女子铅球季军、2017年伦敦田径世锦赛女子铅球冠军、2019年田径世锦赛女子铅球冠军。
无论是巅峰的高度，还是巅峰的长度，巩立姣在世界田径史上都是极其罕见的强大角色。