半程马拉松多少公里_半程马拉松多少公里?

1.马拉松半马是多少公里

2.马拉松半程是多少公里

3.马拉松半程多少公里？

4.半程马拉松是多少公里

半程马拉松是21.0975公里。

拓展知识：

半程马拉松，顾名思义，就是全程马拉松的一半。全程马拉松的标准长度是42.195公里，因此，半程马拉松的长度是21.0975公里。这个距离对于一般人来说并不是很容易完成，需要经过长时间的训练和准备。

半程马拉松的挑战。

虽然半程马拉松的长度只有全程马拉松的一半，但半程马拉松同样需要充分的准备。跑半程马拉松需要足够的体能和毅力，还需要合理的饮食和训练计划。此外，跑步过程中保持正确的姿势和呼吸也至关重要。

半程马拉松的训练技巧。

为了能够完成半程马拉松，需要充分的训练。一般来说，需要提前3-6个月开始训练，先进行基础的有氧运动锻炼，再逐渐增加跑步的距离和运动强度。同时，还需要注意保持足够的睡眠和合理的饮食，避免在训练过程中受伤。

半程马拉松的装备和用品。

对于初次参加半程马拉松的人来说，装备和用品的选择也很重要。一双合适的跑鞋是必不可少的，可以减少跑步对关节的冲击。此外，还需要适当的衣物和饮水器具等装备。对于长时间的跑步，还可以使用能量胶和盐片等辅助用品。

综上所述，半程马拉松是21.0975公里，对于大多数人来说是一个很大的挑战。但只要充分的准备和合理的训练，每个人都可以完成这一壮举。跑步不仅可以提高身体健康，还可以增强信心和毅力，让你更加自信和勇敢面对生活的挑战。

马拉松比赛过程中是可以适量补充身体中的糖分，一般都会携带含糖类的饮料，而且没有经过专业训练的人在30到35公里时会遇到人体的生理极限，可能会伴随着关节疼痛和负面心理的产生。

马拉松半马是多少公里

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

全程马拉松的最好成绩：

男子：肯尼亚名将基普乔格于2018年9月16日在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

女子：肯尼亚名将玛丽·凯塔尼于2017年4月23日以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。

半程马拉松的最好成绩：

男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。

女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。

扩展资料：

起源：

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此 。

参考资料：

马拉松半程是多少公里

马拉松半程马拉松（半马）是一项长距离的路跑赛事，其距离为21.0975公里，或简称为21K。

半程马拉松通常作为马拉松赛事的一部分，吸引着各类跑者，包括专业运动员、业余跑者以及跑步爱好者。半程马拉松的起源可以追溯到20世纪初，最初是为了测试运动员在长距离跑步中的耐力和毅力。随着时间的推移，半程马拉松逐渐发展成为一项独立的受欢迎的长跑赛事，吸引着全球范围内的跑者参与。

21.0975公里的半程马拉松对参与者来说既具有挑战性又充满成就感，是一个适中的跑步距离，对于初学者而言是一项可行的目标。参与半程马拉松需要良好的体能和训练，跑者们通常在赛前经过系统的跑步锻炼和合理的营养计划，以确保在比赛中能够达到最佳状态。

跑马拉松的注意事项

合理训练是至关重要的。提前几个月进行系统的跑步训练，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。合理的训练计划包括有规律的跑步、交替休息和适度的身体锻炼。

穿着合适的跑步装备也是关键。选择合适的跑鞋，确保鞋子的舒适性和支撑性，防止足部磨损和伤害。穿着透气、吸湿排汗的服装，以保持身体干燥，减少摩擦。

在比赛当天，充分休息和保持饮水。确保在比赛前晚有足够的休息时间，避免疲劳。在比赛中及时补充水分，以防脱水和中暑。

了解比赛路线和规则，遵守组织者的安排。在比赛中保持适度的配速，避免过度消耗体力。在起跑、补给站和终点等关键点注意安全，遵循组织者的指引。

注意身体状况，如果在比赛中感觉不适或有异常症状，及时停止比赛，并寻求医疗帮助。关注自己的身体信号，确保比赛的同时也保护了自己的健康。

马拉松半程多少公里？

马拉松半程是：21.0975公里。

二分之一马拉松，英文是:Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

扩展资料：

1、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。

2、以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

3、与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配，根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将‘马拉松’统一改为‘路跑’。

4、半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。

5、马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，北京马拉松赛要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

6、马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

半程马拉松是多少公里

半马是21.0975公里，而全马为42.195公里。

两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛，具有极强的包容性，并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。

半马和全马的长度标准

1、长度公里

半马是21.0975公里，全马为42.195公里，半马和全马都是马拉松比赛的一种长度标准，但是目前在马拉松比赛时全马最为普遍，一般人们口中所说的马拉松比赛都是指全马。

2、项目介绍

马拉松比赛是一项长跑比赛项目，起源于公元490年的一场战役，为纪念这场战役，在7896年举办了第一场马拉松比赛，而且马拉松具有极强的包容性，专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛。

3、注意事项

马拉松比赛过程中是可以适量补充身体中的糖分，一般都会携带含糖类的饮料，而且没有经过专业训练的人在30到35公里时会遇到人体的生理极限，可能会伴随着关节疼痛和负面心理的产生。

半马的意思就是半程马拉松，标准距离是21.0975公里，或13.1英里。

半程马拉松介绍：

二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

2021年11月21日，乌干达选手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上以57分31秒的成绩夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。

男子记录：

2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。

2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中，肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠，将原本的半马世界纪录提升了17秒。2020年12月6日，在瓦伦西亚半程马拉松赛中，肯尼亚小将基比沃特·坎迪跑出57分32秒的成绩，打破了此前58分01秒的半马世界纪录。

2021年11月21日，在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上，乌干达选手基普利莫以57分31秒夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。

女子记录：

2017年4月1日，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录，她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。

2021年4月4日，在2021伊斯坦布尔半程马拉松赛上，肯尼亚名将切普罗迪奇以1小时04分02秒夺冠，刷新了女子半马世界纪录。2021年8月，埃塞俄比亚女将叶华洛以1小时3分44秒的成绩赢得安特里姆海岸半程马拉松赛女子冠军。