排球护膝的正确戴法步骤,专业排球护膝

1.打排球时为了保护身体，都需要哪些护具？

2.同样是排球运动员，为什么男排运动员只需要穿短袜戴护膝就可以，而很多女排运动员既要戴护膝又要穿又长又

护膝，打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损，韧带之类的伤害，每个都足够你告别排坛好一阵子。打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。

护踝，很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了，轻点是扭伤崴脚，重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用，主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。

排球鞋，排球鞋的技术含量不高，主要集中在跳跃缓冲和移动方面。便于移动指的是排球鞋应该使得穿着者的重心靠前，且轻便。有一定的防侧崴脚的能力。抓地力适中即可，抓地力过强的鞋子移动起来比较涩。跳跃缓冲指的是落地以后对于脚踝、膝盖包括脊柱在内的缓冲保护。

打排球时为了保护身体，都需要哪些护具？

护膝好的牌子有：

1、迈克达威

源自美国的运动运动防护品牌迈克达威（McDavid）一直担任CBA联赛运动防护用品的指定供应商。迈克达威拥有超过40年的历史。1969年，美国运动医学博士Robert F. McDavid Jr.发明了一款足球运动护膝，这是迈克达威的开端。

1980年，美国迈克达威公司正式成立，至今已是世界知名的运动表现、医疗及防护用品研发制造商，产品覆盖篮球、橄榄球、棒球、足球、综合格斗、网球、排球、跑步等多个运动项目。

2、慕乐

它采用的是氯丁橡胶材质，柔软舒适，用手摸不发硬，这样在穿戴时比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果不错，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，氯丁橡胶能提供均匀的压力和舒适的温度。

弯度是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。

3、AQ运动护膝

AQ运动护膝采用的是高弹性舒适莱卡材质，能够很好的贴合膝关节不滑落，穿着起来比较舒适，还能起到很好的吸汗作用，特有局部加压功能，能够促进血液回流，减少肌肉在运动状态时的晃动程度，曲线设计针对小腿的腿围做人体工学剪裁，有效提升运动表现及预防小腿肌肉拉伤。

同样是排球运动员，为什么男排运动员只需要穿短袜戴护膝就可以，而很多女排运动员既要戴护膝又要穿又长又

一、护腕

不管是哪种类型的护腕，我都不建议带。手前臂和手腕都是垫球的时候最长接触到球的部位。垫球的时候除了技术之外，最讲究的是手感。带上护腕之后击打球的时候很容易出现对卸力和送力的判断不准确。至今为止，我基本上没见过有人带过护腕垫球。

二、护指

传球和拦网，只要姿势不标准，吃萝卜等一系列手指受伤的事情特别容易发生。

对于护指，我觉得还是有一定作用的，可是护指真的是太松了!!!对于排球这种瞬间高速接触的运动，护指对于关节的保护作用真是微乎其微。

运动胶带！可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起（防止拦网的时候尾指被打骨折）。

三、护肘

貌似现在国际排联规定，正式比赛的时候不准带过长的护肘。个人觉得护肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护。

四、护臂

扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效果。

五、护腰

对于护腰的话，本人觉得新手前期用不到，扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因为身体素质还是技巧，新手一般很少在扣球的时候完全用到腰腹力量。如果真的要买的话，建议不买普通的护腰，买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的那种，防护效果比较好一点。

六、护膝

打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损，韧带之类的伤害，每个都足够你告别排坛好一阵子。

打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。

首先是普通防护类的

这种护膝就是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。如果身材比例较合适，膝盖问题不大的话，带这种打排球就足够了。这种护膝随处可见，主要是买到膝盖围合适的，不要太紧也不要太松。

护髌骨半月板类的

这种护膝挺常见的，一般中间会有开孔，这个圆环会把力均匀地分散在膝盖上，免得过于作用到髌骨上。有球友之前打球的时候膝盖容易疼，带上之后就好了很多。

还有一种是比较高端的护膝，专业运动员带的也很多，这种防护效果更好，就是有点贵。

最后防磕碰类的，

在后排接球救球经常会碰到膝盖。用这种专用排球护膝，可以在膝盖接触地面的时候起到很好的缓冲作用，前面有一块厚厚的海绵，鱼跃救球必备良品。这也是比较常见的护膝之一。

七、护踝

很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。如果这个时候你不幸踩到了，轻点是扭伤崴脚，重一点你就得再次告别排坛几个月了。护踝很多时候起到了防护作用，主要是稳定踝关节方向，防止踝关节的内翻或外翻。

护具只是外力，最重要的是自身调节好!!

1.运动前充分热身，活动肌肉和关节，特别是膝盖。

2.纠正自己的不良动作。

3.可以适当地做一些锻炼局部力量的动作。

首先，你说的现象在很久以前也不是这样的。看那时候的老比赛你会发现，男子和女子运动员都带护膝传长袜。譬如下面这张照片就是81年男排世界杯亚洲区预选中中国男排二传手沈富麟的照片

那时候国际排联还有规定，排球运动员必须是长袖有领的。现在早就不这样了。

其次，女子运动员的身体力量不如男子，反应速度也要稍逊一筹。生理上的差别决定了女运动员比男运动员更容易在排球运动中受到损伤。特别是在网口的对抗中，相对于滞空弹跳更出色一些的男运动员，女运动员的膝盖容易出现碰撞等损伤。戴上护膝可以减缓这些意外造成的损伤，或者保护运动员免于受伤。

第三，戴护膝是运动员对自我的一种保护，当今很多男运动员，无论中外，也都戴护膝。譬如下图的波兰男排和日本男排。又比如我国优秀的主攻手施海荣。

第五，技术应用的不同也起了一定作用。譬如，男排中多采用鱼跃救球，着地的时候胸部先落地的时候多，膝盖着地的时候少。女运动员则采用滚翻救球的时候多，有身体素质的原因，也有生理原因。而滚翻时候膝盖着地的几率更大些，有些时候需要跪地前扑等，所以带护膝的多。下图就是我国名将周苏红在奋力前扑侧滚翻救球。可以看到膝盖着地作为支撑了。

说了护膝，现在说长袜。

长袜在现在的女运动员中多，是因为爱美的原因。长袜子能让较粗腿部被勒束，对于肌肉线条不足的女运动员有视觉加分。男运动员脚毛长的多，剐蹭什么的无所谓，皮肤好坏，颜色深浅就更不提了。女运动员相对在意些。早期的时候男排中也有不穿长袜的，这样运动的时候更清爽些。比如下图中中国男排的曹平。

女运动员中也有不穿长袜子的，譬如下图的古巴名将托雷斯。

但有一点可以提一下，那就是长袜也有一些防抽筋的效果，对于不怎么能跳的或者肌肉耐力不足的女运动员，这多少有些裨益。

现在排球运动为了扩大影响，鼓励运动员着装自然，突出排球运动员气质的显现，因为更加自由。戴不戴护膝，穿不穿长袜，全在自己选择。所以早就没有必然性，也没有硬性规定了。