国家队5000米训练-5000米国家运动员

1.高原战士在海拔5000米玩上游戏机！为何他们还有一个帐篷？

2.5000米接力失误后孙龙流泪道歉，他为何会出现失误？

3.国家队羽毛球日常训练

4.5000米长跑13分钟跑完，需要练多长时间？

5.中国短道速滑教练一定获得金牌吗

高原战士在海拔5000米玩上游戏机！为何他们还有一个帐篷？

为了让高原战士得到更好的放松，也为了缓解对工作的厌恶，当地特意设立了?帐篷?来满足战士们的各种需求。

谈及高原战士，很多人都觉得他们就是每天巡逻在边防的战士，除了工作就是睡觉，压根没有太多欢乐时光；

确实，其实大多数的高原以及边境战士生活都是枯燥的，他们最大的责任就是镇守岗位，但有时候过分的枯燥生活真的会导致他们产生负面的情绪；

近日，喀喇昆仑高原则因为?帐篷?备受关注，让我们都深刻了解到国家对于高原战士的保护还是很好的。

不得不说，喀喇昆仑高原则的?帐篷?确实让很多网友都惊喜了，毕竟这5000米的高原上竟然有我们常见的各种跳舞机、投篮机等电子设备！

在大多数人心中，高原士兵就应该每天在枯燥的帐篷生活，甚至有人会觉得他们在没有电的环境下生活中；其实现在的士兵生活还是比较安逸的，毕竟社会在发展的同时也更在意这些远在特殊地区的士兵了。

为了让士兵们感受到家的感觉，当地就为士兵设立了特别的?帐篷?，让这些孩子在简单的边防生活里面感受到特别的温暖，毕竟这就是他们努力生活的重要意义！

很多人会好奇，其实?帐篷?有必要设立吗？这样做会影响到边防工作吗？其实不会的，毕竟他们是伟大的士兵。

上的他们笑成了孩子，但这是属于离岗后放松心情的他们，一旦正常上岗，他们是比任何人都要严肃和紧张！?帐篷?的设立是重要的，让他们意识到生活真的重要。

换个角度，要是让你在一个没有电视和各种生活的地方呆上几年，你的心情会怎么样？这个时候?帐篷?简直是生活中最大的寄托了，或许只是简单的几个小时就满足了自己的乐趣了。

?帐篷?的设立是重要的，喀喇昆仑高原则的?帐篷?也是为了让士兵放松才设立，证明国家队高原战士很重视。

5000米接力失误后孙龙流泪道歉，他为何会出现失误？

我认为孙龙因在5000米接力赛中失误而掉下赛道而引起争论也很正常。?但我认为这场争论的重点不是由他的实力引起的，而是他心情的问题。众所周知，一个运动员除了要具备实力以外，最重要的一点就是心态，想要保持一个良好的心态，本身就是一个不容易的事情，从解说的过程中，我们可以看到，王濛对孙龙的不满很大，因为她认为孙龙在比赛中的状态实在太稳定了，并没有那个拼命的精神，所以导致他失败的原因在这？

王濛说，虽然他不敢在竞技场冒着生命危险去战斗，但是，如果没有这种精神，那么他只是在逃避罢了，没有获得冠军和好成绩的欲望，整个人的状态似乎都是无欲无求的，比赛中摔倒的不仅是孙龙，几天前的比赛中李文龙也在比赛中摔倒了，当时因为有人在超越李文龙时犯规，摔倒了，但是，那是犯规的，即使起床后继续比赛，也不影响进入决赛。

但是，在这场比赛中孙龙在自己太转弯的时候，由于在技术动作上的失误，纯粹是个人行为，北京奥运会短道速滑项目迎来了最终预选赛，在男子5000米接力项目中，中国国家队前半场滑得比较好，而队长翼孙龙在场外意外摔倒，中国国家队错过了获得最终奖牌的机会，担任这次比赛解说嘉宾的王珃和周雨也很惋惜。?

特别是王濛，以前就批评孙龙的她，看到孙龙摔倒的瞬间也是无言地叹了口气，她曾评价过孙龙一次，被评价为是因为孙龙导致了网络暴力，为了保护孙龙，这次王璋收敛了脾气，不再评价孙龙的错误。

国家队羽毛球日常训练

速度训练

速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。反应速度的训练，反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。

位移速度羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。在移动速度训练中，通常会进行以下一些训练：绑沙袋进行专项步伐练习，包括横向垫步、跨步和交叉步等。教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。

动作训练不少业余初学者或许都有一种困惑，即在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但击打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。挥拍速度不够快。羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。

力量练习力量素质是指肌肉在工作时客服内外阻力的能力，包括快速力量素质和力量耐力。在羽毛球运动中，人体的无氧代谢能力和肌肉协同作用能力尤为重要。良好的力量素质不仅有利于发展技术水平，同时也是防止伤病的重要武器。

上肢力量练习

羽毛球选手要想提高挥拍的速度和出球质量，就必须发展上肢力量。羽毛球运动员的上肢力量以发展持拍手为主，非持拍手为辅。练习的方法主要有：卧推、手持小哑铃挥拍、哑铃腕力练习等。

下肢力量练习

下肢力量是快速移动的基础，急停、急起都要依靠下肢力量。练习方法有：杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。因为长期用固定训练内容会使肌肉出现“适应性”，只有变换内容，增加手段，才能加深加大对大腿肌肉的刺激，使大腿肌肉获得新的增长。

耐力练习

耐力素质是指人体长时间进行工作的能力。常用的方法有：200米至1500米的全速跑，3000米的变速跑等，以及一定时间的追逐游戏，一定时间内完成快递的多球练习，一定时间内完成场上快速各种步法练习等。

柔韧素质的练习

柔韧素质是指人体各关节活动的幅度以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。羽毛球选手要经常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等动作，因此对柔韧性要求较高。人体的柔韧素质提高了，肌肉的动作才能更加协调。主要的练习手段是各个关节、肌肉的伸展性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸，重点放在肩关节、腰腹、髋关节、腕关节和踝关节、膝关节。

5000米长跑13分钟跑完，需要练多长时间？

高中男子5000米，如果不是体育生的话，大概20分钟，大学一般要18分钟17分40秒是运动员了，16分多已经是2级了

一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可取领先跑的战术，速度好的运动员可取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难用高速度，若取跟随跑，势必影响成绩、速度好若取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。

用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：

（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

首先，比赛前10到赛前三天,少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前60分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度25%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

中国短道速滑教练一定获得金牌吗

不一定。当教练要有能力有成绩。

现任中国短道速滑队主教练

张晶，女，13年10月18日出生于吉林春市，中国短道速滑运动员，教练员，曾任匈牙利男子短道速滑队主教练。

2019年12月3日晚，因有队员发表辱华言论，张晶宣布已向匈牙利国家队提出了辞去匈牙利短道速滑国家队主教练一职。

2022年7月，张晶担任2022短道速滑国家训练营总顾问。

现任中国短道速滑队主教练

1981年，短道速滑逐渐在国内开展。1987年，14岁的张晶就进入了短道速滑国家集训队，成为当时最年轻的短道速滑队员。

人物履历

1994年，张晶曾代表中国队参加利勒哈默尔冬奥会，

2012年，张晶正式入主匈牙利男子短道速滑队

2018年是她执掌匈牙利帅印第七个年头，她把匈牙利队从一支“打酱油”的队伍打造成了冬奥会冠军。

2019年12月3日，匈牙利短道速滑国家队主教练张晶宣布，因有队员发表辱华言论，自己已向匈牙利国家队提出了辞呈。

2022年7月，张晶担任2022短道速滑国家训练营总顾问，负责整体训练指导和体能考核指标制定。

现任中国短道速滑队主教练。

人物成就

2018年2月22日，主教的匈牙利男子短道速滑队在2018年平昌冬奥会短道速滑男子5000米接力决赛中，以6分31秒1的成绩夺得冠军，并创造新的奥运会纪录。

2018年3月8日，匈牙利在国会大厦内举行隆重庆祝仪式，张晶被授予“匈牙利军官十字功绩勋章（文级）”，张晶也因此成为中国大陆首个获得这一荣誉的人。