篮球胯下运球的动作方法及动作要领-篮球胯下运球基础教程

1.篮球胯下运球教程

2.篮球胯下怎么练初学者

3.初学者怎么胯下运球

篮球胯下运球教程

篮球跨下运球教程如下：

首先，我们要注意胯下运球的姿势，先是整个人保持屈腿状态，不是弓背，是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量，千万不可让胸腔都快到膝关节的高度，因为这样会让自己过于前倾，不利于控制自身重心，也容易被防守者试图断球时误伤。

作跨下运球时，要降重心，以右手运球为例，胯下运球时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧。

此时，左手是事先放好，左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，是贴着，右手也是事先小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，依次左右练习，左右脚分别处于前后位置时的练习。

胯下运球的技巧

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

篮球胯下怎么练初学者

篮球胯下运球是篮球运动中的一项基本技能，也是一项非常实用的技能。初学者可以通过以下几个步骤来练习篮球胯下运球：

熟悉基本动作：首先，初学者需要熟悉胯下运球的基本动作。站直身体，将篮球放在身体前面，然后用一只手将篮球传到另一只手下方，再用另一只手将篮球传回来。这个动作需要反复练习，直到初学者能够熟练地完成。

练习单手胯下运球：接下来，初学者可以开始练习单手胯下运球。将篮球放在一只手下方，然后用另一只手将篮球从身体前方传到另一只手下方，再用第一只手将篮球接住。这个动作需要反复练习，直到初学者能够熟练地完成。

练习双手胯下运球：当初学者能够熟练地完成单手胯下运球后，可以开始练习双手胯下运球。将篮球放在身体前方，然后用两只手将篮球传到身体下方，再用两只手将篮球接住。这个动作需要反复练习，直到初学者能够熟练地完成。

练习移动胯下运球：当初学者能够熟练地完成双手胯下运球后，可以开始练习移动胯下运球。在运球的过程中，初学者可以尝试向前、向后、向左、向右移动，以增加难度和提高技能水平。

练习变向胯下运球：最后，初学者可以尝试练习变向胯下运球。在运球的过程中，初学者可以尝试突然变向，以迷惑防守者，增加进攻的效果。

初学者怎么胯下运球

初学者怎么胯下运球如下：

1、初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适。

应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误，胯下运球时，力度要均匀一点，不能用劲过猛，否则容易把球打飞，适当的力度最好，练好之后再加快速度，胯下运球时，左右手要来回倒球，拍球手掌一定要向下。

2、胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯。

3、找节奏胯下练习，在做胯下的时候，做两次运球，这一组动作需要完成20个。

4、练习胯下，在完成前面的基础练习之后，进入练习胯下练习，需要记住的是，在做这一组动作的时候，重心一定要保持低。