篮球快攻一对一技巧-快攻一对一对抗上篮

1.求一对一篮球防守技巧？

2.如何打好篮球一对一？

3.篮球有哪些防守快攻战术讲解

4.篮球一对一防守技巧

求一对一篮球防守技巧？

一、一对一个人攻防技术的概念与作用 一对一个人攻防是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有 全队中每名队员都具备良好的一对一个人攻防能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。所以说一对一是 全队攻、守战术行动的基础，也是篮球运动基本规律的集中体现。一对—个人攻防技术教学内容体系如图3—84所示。 二、一对一个人攻防技术范型 一对一个人攻防技术范型是指比赛中比较常见的基本对抗形式。主要有有球一对一个人攻防和无球一对一个人 攻防两种，其中每种又根据比赛时场上运用的位置分成四种形式。具体的技术范型如下： (一)有球一对一个人攻防行动 1、前场有球进攻行动 前场有球进攻行动是进攻队员在前场获得球后，根据场上位置和防守情况采用的个人进攻行动。基本方法是： 进攻队员在前场获得球的同时，如果已经摆脱了防守队员，并处于自己习惯的投篮位置时，可以果断地直接投篮。 如果防守队员及时赶到，可乘其立足未稳或结合假动作持球突破过人。持球突破过人可分为交叉步和顺步两种方法。 (1)交叉步突破。交叉步突破又称异侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以右脚做中枢脚为例)，两脚左右 开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间(如图3—85)。突破时，左脚前脚掌迅速蹬地，并向右侧前方跨 出，同时上体稍向右转，侧身使左肩前探，重心向右前方移动，此时将球引于右侧，在做轴脚抬起之前运球，在球 离手瞬间做中枢脚的左脚蹬地向前跨出，加速超越对手。 (2)顺步突破。顺步突破又称同侧步突破。在获得球并面对防守队员时(以左脚为中枢脚为例)，准备姿势同交 叉步突破(如图3—86)。突破时左脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时向右转体侧身探肩，重心前移，在左 脚离地前，用右手放球于右脚侧前方，然后左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。 在前场获得球后如果不能投篮和突破，也可运球或传球给同伴重新寻找进攻机会。如果是中锋或其他队员插入 到内线接球，一般多为侧向篮或背向篮接球，要求队员必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手 投篮、持球突破以及策应传球技术等。 2．后场防守有球队员 后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地枪断球以 达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、 突、传等技术，不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地防守。对手运球停止 时，立即上前封堵。 (1)防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距 离对手远些。特别要根据对手的技术特点(善投、善传、善突)以及防守战术的需要调整防守位置，如图3—87。 (2)防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手 (从防无球到防持球的转换)、站立姿势两个部分。 主动抢位堵截：在对手接球一瞬间尚未进入攻占状态时，主动利用碎步或攻击步突然逼近对手，平步站位，不 给对手实施进攻动作的机会，并限制其行动。动作要有力，要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时，采用滑 步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手，用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步 堵截对手突破。 站立姿势：有平步和斜步站立两种(如图3—88)。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防 守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时 均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和 投篮比较有利。 (3)防守移动。防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系，其中最常用的移动步法有： 平步站立——横滑步，一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。 斜步站立——撤步、滑步，一般在防守刚刚接到球的队员时采用，便于及时后撤步以防对手突破。 后撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越时或在全场紧逼防守战术中采用。 3．后场有球进攻行动 当对方采用人盯人防守时，在后场获得球的队员应运用快速传球或以运球突破对方的防守，力争迅速把球推进 到前场。一般主要有三种进攻形式： (1)传球给已摆脱切入或处于前方有利位置上的同伴，如图3—89。 (2)没有传球机会则应向中场方向突破，避免把球运向角，如图3—90。 (3)突破过程中及时将球传给策应或拉开的同伴，如图3-91。 4．前场防守有球队员 由攻转守时，前场的防守队员要以最快的速度找到自己的防守对手，抢占有利位置，以积极的移动和手臂动作 干扰对手传球和运球突破，主要的防守任务有三： (1)防运球突破。一般情况下要选择站在对手与球篮之间的位置上，当对手运球突破时要积极紧逼，堵中放边。 在某些特殊情况下，可进行“领防”，有意放开一面，迫使对手把球传向或运向预先设置的“陷阱”，与同伴协同 形成夹击。 (2)防传球。要积极挥动手臂干扰对手传球，延误其传球的时机，为同伴的抢断球创造条件。 (3)积极抢、打、断。对手持球时，要用手臂积极干扰其行动。在对手传球不当时，要大胆出击，进行封断。 (二)无球一对一个人攻防行动 1．前场无球进攻行动 在篮球比赛中,进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态，进攻的成败与无球队员的行动密切 相关，因此，对于进攻队而言，无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻 击性和策略性，其个人行动的主要目的有三：一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置，获得球 后进行个人攻击；二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动，为其创造进攻机会；三是当同伴投篮时，积极摆脱对 手拼抢篮板球，争取二次进攻。其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。 (1)面向球移动摆脱和穿插移动行动。向球移动是指前场无球进攻队员面向本队有球队员方向移动。通常有两 种基本的移动方法： ——内线向外线有球方位移动(如图3—92)。落位于内线的无球队员，利用假动作摆脱对手，快速向球移动， 抢占有利攻击位置，以便接球后实施攻击。 ——外线向内线有球方位移动(如图3—93)。当内线队员持球落位于限制区一侧时，容易吸引对方进行围守、 夹击防守，此刻外围队员应抓住防守队员注意力集中于内线的瞬间，迅速摆脱防守者，向球移动，以便内线同伴 回传球实施攻击。 (2)背球移动摆脱和穿插行动。背球移动主要是指无球队员通过脚步动作摆脱防守者，向本队持球队员的相反 方向实施的摆脱和穿插。通常有两种主要方法： ——内线背球移动摆脱(如图3—94)。处于前场内线的无球队员在对前防守时，应主动以身体顶住对手， 同时向持球同伴伸手示意传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 ——外线背球移动摆脱、拉开移动(如图3—95)。这种移动应选择同伴移动拉出的空当位置，掌握好拉开的距 离和时机，同时要伸手示意持球同伴的传球方位，为自己创造有利接球进攻空间。 2．后场防守无球队员行动 在比赛中，防守的绝大部分时间是在后场防守不持球的进攻队员。后场防无球队员的主要任务是尽可能不让对 手在有效攻击区内接球，或使对手勉强接球后处于被动地位。防守队员要及时判断对手的位置及其与球和篮的位置 关系，并随对手的切入方向、球的转移和是否有掩护等合理地运用防守动作，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置， 割断对方重要的配合位置和区域间的联系，并抓住一切机会果断抢、打、断球，以达到破坏进攻、争得控制球权的 目的。 (1)后场防守无球队员的要求。防守要有攻击性和破坏性，防守队员必须抢占“人球兼顾”的有利位置，要做到 “内紧外松、近球紧远球松，松紧结合”，防止对手的摆脱空切。要及时果断地进行防守配合，帮助同伴防守威胁 最大和持球进攻的队员。要有随时补防、夹击和换防的集体防守意识与能力。 (2)后场防守无球队员的基本方法 防守位置：后场防守时的位置选择非常重要，正确合理地占据有利位置，是防守中取得主动的重要条件。防守 队员要根据对手、球篮和球的位置与距离，以及对手的身高、位置和距离来选择防守位置。一般来说，防守队员为 了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度与距离。站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上，如图3—96。 与对手的距离要看对手与持球队员的距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手速度快则稍远些。对手 离球近又在篮下，要贴近对手防守，必要时还可以采用绕前防守。这种防守位置体现了“球、人、区兼顾”的防守 原则。 防守姿势：选择何种防守姿势与对手和球所处的区域、位置、距离以及对手的技术特点有关。例如在强侧防守 距离球较近的对手时，经常采用面对对手、侧向球的斜前站立姿势，靠近球一侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间， 这样便于随时起动，堵截对手的摆脱移动和接球路线。伸左侧手臂，拇指向下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对 手接球。在防守对方投篮手等特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守也可以采用这种防守姿势。弱侧防守距 离球较远的对手时，经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，两脚开立，两腿稍屈，两臂伸于体侧，密切观察球、 人的动向。 防守移动：防守时要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并 配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。在与对手发生对抗时，重心要下降，两腿用力，两膝稍屈， 肘外展，扩大站位面积，上体保持适度紧张，在发生身体接触瞬间主动对抗。 3．后场无球进攻行动 当由守转攻且对方采用全场人盯人防守时，后场无球进攻队员利用个人摆脱或同伴的掩护摆脱，去接应持球队 员或者拉开距离牵制对手，也可给同伴做掩护，破坏对方的防守部署，使球顺利推进前场。基本方法有三种： (1)摆脱——接应。 如图3—97所示，④持球，⑤摆脱后穿插切入主动接应④的传球。 (2)摆脱——拉开牵制。如图3—98所示，④持球，⑤摆脱反跑拉开牵制对手，为④的中路运球突破创造条件。 (3)摆脱——策应。如图3—99所示，④持球，位于前场的⑤主动插向中路接球，为两侧快下的同伴做策应。 4．前场防守无球队员行动 由进攻转入防守时，每名队员都要迅速找到自己的无球对手，要根据需要占据“人球兼顾”的有利位置，积极 阻挠其移动和接球，在可能的情况下果断地进行抢、断球，基本方法有： (1)防无球对手穿插和接应。要通过积极的抢前行动，防止对手在有利的位置接球，破坏对手的接应行动，在 持球队员传出不理想的球时，要果断进行抢断，如图3—100。 (2)协防和补防。在防守自己的对手基础上，要根据场上的需要与同伴进行协防，在持球队员突破同伴的情况 下，要及时地放弃自己的对手，果断地出击防守持球队员，破坏和延误对方的进攻得分

如何打好篮球一对一？

这个 你算问对人了 我擅长的就是一对一 以前人少的时候 经常就打一对一 积累了不少经验

首先 速度 比较重要 然后 中远投必须的给力 如果是身体差不多的 可以 用低位坦克的打法 省体力 效果也好 但脚步 的练好 如果和身体和身高都比自己好的人 那就得 靠速度 和运球过人来打了 当然 这时候 即停跳投等技术会发挥很大的作用 你不用突破到篮下 可以中远投 牵制防守 希望对你有帮助

篮球有哪些防守快攻战术讲解

篮球 防守快攻战术是一种团体配合战术。篮球防守快攻也有一定的战术。以下是我为大家整理的关于篮球防守快攻战术讲解，欢迎阅读!

篮球防守快攻战术讲解

　防守快攻主要是在攻守转换过程中，队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合，主动堵截对手，进行积极的抢断，破坏对方的快攻战术，力争控制对手转攻的速度，以达到稳定防守，迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。

　篮球防守快攻经常采用的 方法 和手段

　一、提高进攻成功率

　防守快攻首先应提高进攻成功率，要特别注意减少进攻中的失误和违例，这是控制对手进攻速度，减少其发动快攻机会的重要手段。

　二、积极拼抢前场篮板球

　比赛实践证明，当进攻投篮不中时，有组织地积极拼抢前场篮板球，是控制对篮板球发动快速反击的最有效的方法。即使防守队获得篮板球，由于近篮区攻守人员密集，攻守争夺激烈，所以不容易发动快攻。

　三、封堵一传和截断接应

　有组织地堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键。破坏对方发动快攻的路线也取决于封堵一传和接应。 当对手获球转攻时，邻近的防守队员，要迅速紧逼积极封堵一传。

　与此同时，其他防守队员要主动迫使接应队员改变预定的接应区，截断其联系，从而延缓其发动快攻的时间，使同伴迅速抢占有利位置，以便更好地按照规定的防守战术要求进行防守。

　四、退守时要?堵中卡边?，防止长传快攻

　防守快攻除积极拼抢篮板球，堵截一传和接应外，在退守过程中要防止对方从中路突破，并要防守快下队员。

　五、提高以少防多的能力

　在比赛中，由于攻防变换频繁，情况复杂多变，等对方快攻推进时,往往形成以少防多的局面，出现以少防多的情况时，防守队员应积极移动，选择和占据有利的防守位置，保护篮下，并运用假动作来干扰，给进攻队员制造错觉和困难，迫使对手在传球中出现失误。在此基础上延缓其进攻速度，为同伴争取退防的时间，以便重新组织起阵地防守战术。

　在篮球比赛中，经常出现的以少防多的情况，一般有以下几种情况：

　1.　一防二

　防守队员一防二时，要沉着、冷静，根据进攻的队形迅速抢占有利的防守位置，准确判断对方的进攻意图，合理运用假动作，果断地进行抢、断和打秋，要设法迫使对方技术较差的队员控制球，以便形成重点防守的有利局面。

　2.　二防三

　二防三时防守队员要积极主动,默契配合,相互补位,迫使对手在传、运球时产生失误，或延误其进攻，争取同伴迅速回防的时间。

　二防三时有以下几种方法：

　①　两人平行站位：这种防守队形，对付边线突破能力较强的队效果较好，但中路防守较薄弱。

　②　两人重叠站位：这种防守队形可以有效地阻止对方的中路突破，缺点是两人移动补防的距离较长，漏洞较多.。

　③　两人斜线站位：这种防守队形兼有前两种队形的优点，不但可阻止对方从中路与坡,而且两人移动补位的距离也较短。防守时，要迫使对方将球传给边线队员，以便形成一人防持球突破，一人兼顾另外两个进攻队员的局面。

　注意：以上三种防守方法，各有优缺点，成败的关键在于临场的正确判断。

　同时，以少防多应做到以下五点：

　①积极、快速移动;

　②善于运用假动作,虚实结合,声东击西,使对手捉摸不定,给对方造成一定的心理压力;

　③不要轻易暴露退守的意图,要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻;

　④要及时补防和换防;

　⑤重点在有球队员,但要兼顾无球队员,并随时准备断球;要侧重防守技术较好的队员，尽量让技术差的队员控制球，并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去，从而形成一对一的防守局面。

篮球比赛中打快攻的方法

　篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度，最短的时间，在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。

　篮球快攻最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点，它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的作风，对提高身体素质水平，发展全面、熟练、快速、准确的技术等，都起着积极的促进作用。

　篮球快攻的最大优点就是能充分发挥速度和灵活性，进攻的成功率高。但在平时的教学训练中应注意处理好快与成功率的关系。在成功率的基础上追求尽可能的快，这是篮球运动的永恒主题。

　篮球快攻的分类：

　依据篮球快攻的发动形式，可分为抢断球快攻、篮板球快攻、跳球快攻、掷界外球快攻等。

　依据篮球快攻推进的形式，可分为长传快攻、短传快攻以及快速运球突破的快攻等。

篮球运动的基本规则

　①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。

　②手拿着球走或者跑都是不允许的;

　③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员;

　④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;

　⑤篮圈应该是水平的。

　根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

　1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

　2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

　3.球员不能带球走。

　4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

　5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

　6.用 拳击 球就是违反第3条和第4条规则。

　7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

　8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

　9.当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

　10.主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

　11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

　12.比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。

　13.球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

篮球一对一防守技巧

　在篮球一对一斗牛的时候，防守是最重要的部分，那么要怎么才能更好的防守呢?下面是我为你整理的篮球一对一防守技巧，希望对你有用!

　篮球中一对一防守技巧

　摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

　抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

　提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵。不能让他迈出第一步。

　集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

　不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

　有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹?关门?的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

　内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

　如果有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

　详解篮球防守技巧

　防守技术在大方面分为防守无球队员和防守持球(运球)队员两种。

　再度细分下来的话，就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。

　目前的防守技术增加了一定的攻击性，使防守的控制范围扩大。移动速度大大提高，充分运用了手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同时，防守的协同意识和判断能力也有很大提高。

　(一)防守无球队员：

　比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。

　1、强侧防守

　防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁了对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

　2、弱侧防守

　防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

　3、防空切

　防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。

　防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁住通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

　要求：

　(1)要?以人为主，人球兼顾?，在位置选择上和注意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的活动和帮助同伴协防。

　(2)要根根对手的特点、离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松，近球紧远球松，松紧结合。

　(3)在对手由持球变为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位置与防守姿势，以防对手空切。

　(4)要随时做好补漏等协防准备.必要时可大胆放弃自己对手协助同伴防守对方最有威胁的队员。

　(5)伺机出击，断球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。

　(6)要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进攻动作。

　(二)防守有球队员

　1、防持球队员

　主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手突破自己的防守，封锁对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。

　(1)防投篮

　防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。

　要求：防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。

　(2)防突破

　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

　要求：防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

　(3)防传球

　防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握?宁横不竖?即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到?宁外不里?，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

　要求：

　①　要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重;

　②　应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑，

　③　防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作;

　④　凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖;

　⑤　当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 ?球到人到?。

　2、防运球队员

　防运球要选择?球---我---篮?的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用?贴身防守法?，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。

　要求：

　(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。

　(2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。

　(3)对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。

　(4)重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。