单手投篮篮球技巧动作要领,单手投篮篮球技巧动作要领视频

1.原地单手肩上投篮的技术要领

2.单手肩上投篮动作要领以及学习掌握方法

3.原地单手肩上投篮技术动作

4.原地单手肩上投篮的动作要领、重点、难点分别是什么?

5.单手投篮的技术要领是什么？

篮球原地单手肩上投篮技术动作要领分析如下：

一、篮球原地单手肩上投篮是一种常见的投篮动作，也可以称之为跳投，它的特点是在空中一次性将球投进框架中。它的基本要领包括四个动作:

1、站立位置:在投篮前，首先要稳定自己的站立姿势，站立姿势要自然、稳定，头部要抬起，全身要紧贴篮板，以便作出正确的投篮动作。

2、准备动作:把发力手放在篮球上，一只手放在另一只手的腕上，将球从肩膀上抬起一点，把目光转移到篮板上，张开发力手，准备好发力。

3、发力动作:双臂以准备好的力量向上抬起，发力手上的黄膝被往后推动，把腕向前伸，发力时要将肩膀稍稍向后，让发力手的肩膀和腕呈一条直线，把球投出去。

4、结束动作:投球离开时腕要继续向前伸，双腿要保持站立姿势，腿可以有轻微缩小，但是不能大幅度缩小，防止发力不稳。

二、进行这种投篮动作时，应注意以下几点:

1、要准确把握距离:平时练习的时候，要观察投篮距离，尽量保持一定的距离，这是熟练掌握投篮技术的前提条件。

2、注意投篮形式:在实际投篮的时候，需要注意投篮的形式，上，将球从肩膀上抬起一点，把目光转移到篮板上，张开发力手，准备好发力。

3、发力动作:双臂以准备好的力量向上抬起，发力手上的黄膝被往后推动，把腕向前伸，发力时要将肩膀稍稍向后，让发力手的肩膀和腕呈一条直线，把球投出去。

4、结束动作:投球离开时腕要继续向前伸，双腿要保持站立姿势，腿可以有轻微缩小，但是不能大幅度缩小，防止发力不稳。

原地单手肩上投篮的技术要领

1.持球方法

以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方

2.瞄准点

是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向

距离,从而觉得出手的角度,用力的大小和球的飞行弧度的高低,是提高投篮命中率的重要环节.通常瞄准篮圈距离投篮这最近的一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用.

3.出手力量

力的聚合是从投篮准备姿势开始的,由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢

躯干和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉用力聚于手臂

手腕

手指部位,最后以手腕的抖屈已经手指的弹拨或挑

点等动作将球投出

单手肩上投篮动作要领以及学习掌握方法

原地单手肩上投篮的技术要领如下：

1.基本动作

在进行原地单手肩上投篮时，首先需要正确站立，双脚与肩同宽并稍微张开。然后将球放置在掌心中，手指分开，以便更好地控制球的旋转和出手力量。接下来，将球从胸部位置提升至头顶，并进行弯曲身体的动作，使得手臂和肩膀形成一个夹角。

2.投篮动作

在准备好基本动作后，进行投篮动作。首先，利用腰部和臀部的力量，向上推动身体，并伴随着手臂的伸展，将球从头顶位置向上投出。同时，手腕要保持柔韧，使球旋转，增加命中率。注意要保持手臂的直线运动轨迹，避免过多的力量施加或者过度依赖手臂的力量。

3.出手动作

在出手阶段，需要注意的是要有良好的手控和指尖感觉。要在手指间抛球的时候放松手腕，使球能够自然离开手指，并且球的旋转要稳定和准确。同时，在出手的瞬间，手臂要做出放松的动作，将球从手上顺畅地释放出去。注意眼睛要盯着篮筐，保持投篮的准心。

4.姿势和落点

在原地单手肩上投篮中，姿势和落点也是非常重要的。整个动作要保持流畅，并且身体要有良好的平衡感。投篮的落点要准确，通常是以篮筐为目标，力量要适中，不过度用力或者不足用力。同时，注重身体的协调性，利用腰部和臀部的力量帮助投篮，提高命中率。

综合上述，原地单手肩上投篮是一项技术要求较高的篮球动作。要掌握好基本动作、投篮动作和出手动作的要领，保持良好的身体姿势和投篮落点，才能够提高投篮的准确性和命中率。通过不断的练习和实践，逐渐完善投篮技术，提升自己在篮球场上的表现。

原地单手肩上投篮技术动作

单手肩上投篮动作要领以及学习掌握方法如下：

一、动作要领

1、身体力量：单手肩上投篮需要一定的身体力量和耐力。加强力量训练，有助于提高投篮的效果。

2、协调力和平衡感：在投篮过程中，保持身体协调和平衡也是关键。这需要球员在训练过程中不断强化自己的协调能力和平衡感。

二、掌握方法

1、手臂与肩的关系：手臂与肩应呈90度直角，形成“L”形。这样有利于保持投篮力量的稳定性和投篮方向的准确性。

2、姿势：正确的姿势是关键。投篮时，球员需要保持单脚站立，身体面向篮筐，肩膀保持平衡。另一只手应放在侧面，以保持身体平衡。

3、发力点调整：根据投篮位置，离篮筐的远近调整发力点。近距离投篮时，可以直接由手腕发力；远距离投篮时，需要协调身体从脚开始发力，全身协调。

4、上下肢协调配合：投篮时，需要做到上下肢的协调配合，确保投篮动作的连贯性和稳定性。

投篮技巧：

1、讲究手感

其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

2、保持一定力量

三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

3、三分球的投篮姿势

每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想练习三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投篮姿势。

原地单手肩上投篮的动作要领、重点、难点分别是什么?

原地单手肩上投篮技术动作的教程如下:

一、原地单手肩上投篮的基本动作

1、准备动作

原地单手肩上投篮的起始动作要领是双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体稍微向前倾斜，保持平衡。同时，将非投篮手放在篮球下方，并将投篮手的手腕放在篮球的正后方。

2、举球动作

在准备动作的基础上，将投篮手的手臂向上伸展，同时手腕向内翻转，将篮球置于肩上。此时，肘部应该向内紧绷，小臂与大臂呈90度角左右。

3、屈膝动作

在举球的同时，进行屈膝动作。左脚微微向前踏出一步，膝盖微微弯曲，保持身体重心稳定。

4、投篮动作

在举球和屈膝动作完成后，将球推向篮筐。此时，手腕应该向前下方推出，同时手指应该将球拨出。球应该以一个合适的弧线飞向篮筐。

5、跟随动作

在球离开手指后，投篮手臂的肘部应该继续向上抬起，手腕保持放松。同时，身体可以稍微转向篮筐方向，以示对投篮的专注和自信。

二、深入了解原地肩上投篮的细节?

1、保持身体平衡和稳定，这是保证投篮命中率的关键。

2、掌握好球与手的配合，手要掌握好球的力度和方向，球要与手保持紧密结合。

3、注意动作的连贯性和流畅性，从准备动作到投篮动作要一气呵成。

4、在练习过程中，可以结合视频或专业指导书籍进行学习，逐步提高自己的技术水平。

篮球的起源与发展

1、起源与发明

詹姆斯·奈史密斯在1891年创造了篮球。当时是一名学校的体育教师，为了解决冬季无法进行体育活动的难题，发明了篮球。篮球的发明地是马萨诸塞州的斯普林菲尔德。

2、早期发展

篮球在早期发展阶段经历了许多变化和改进。1893年，第一个篮球规则被制定出来，这标志着篮球运动开始走向规范化。随后，篮球逐渐在各个学校和社区普及开来。

3、全球传播

到了20世纪，篮球逐渐传播到全球各地。特别是在亚洲和欧洲，篮球成为了广受欢迎的体育项目。在1936年的柏林奥运会上，篮球首次被列为正式比赛项目。

单手投篮的技术要领是什么？

原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：

1、要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

准确起跳，跳起时需要利用身体的重心产生向上的力量，离地时尽量做到膝盖自然弯曲，这样可以更准确地把球投向篮筐；发力，在上升的过程中，将手向后甩动，接着用手劲向上推出一股力量，使球离手。

2、重点：姿势正确，起跳前保持身体平衡，姿势要正确，使肩膀和手臂朝篮筐方向；注意力度，在投球的时候，注意力度的均匀、准确和稳定，以确保球能够准确地碰到篮筐；注重经验，投篮是一项需要不断练习的技能，凭借熟能生巧的经验和努力，才能不断提高准确度和效率。

3、难点：准确性，单手肩上投篮需要准确掌握好投篮中的力度和速度；姿势调整，由于投篮时速度较快，需要灵活地调整姿势以适应篮球方位的变化；情绪控制，在投篮的过程中，需要保持冷静，克服心理压力并保持平稳。

学习篮球是一项非常有益的体育运动

1、促进身体健康：篮球是一项高强度的有氧运动，有助于加强心血管和呼吸功能，增强身体素质和体力，减肥和燃烧脂肪。

2、培养团队合作精神：篮球是一项团队运动，需要团队合作才能有效进行。通过与其他球员合作，可以培养协作精神，提高沟通技巧和集体意识。

3、培养领导和组织能力：作为篮球队中的一员，有机会成为队长或组织者，可以提高领导能力和组织技能。

4、提高学习能力: 篮球需要掌握许多战术和技能，因此要在短时间内做出快速反应和作出正确判断，并因此培养学习和思维能力。

5、消除压力: 在比赛时，球员需要克服压力，与团队合作，这有助于使人放松和减轻紧张压力。

原地单手肩上投篮的技术动作要领：

1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

扩展资料：

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

参考资料：